Siete tips para adelgazar si trabajas todo el día sentada

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Siete tips para adelgazar si trabajas todo el día sentada

Esas horas sentado en un escritorio no aportan nada bueno a tu salud y mucho menos si no haces actividad física, haciendo que todos esos antojos que te comes terminen acumulados como grasas en tu cuerpo.

Agarra un poco de fuerza de voluntad y renueva tu salud con estos consejos que reseñó Eme de Mujer:

1. 30 minutos de ejercicio

“Tienes que darle prioridad a 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Si tienes que bajarle al chisme o a las redes sociales, hazlo, tu salud es mucho más importante. Y si no puedes saltarte tus capítulos de Netflix, haz ejercicio mientras miras la televisión”.

2. Por las escaleras

“Nadie quiere usar las escaleras, pero si estás a unas libras de llegar a tu talla perfecta, sería bueno que te no tomes el elevador. Y si te la pasas sentado todo el día, le vendría bien a tus nalgas un poco de tonificación”.

3. Adiós a la máquina de papitas

Convierte a tu escritorio en una máquina expendedora de ‘snacks’ saludables. En lugar de irte a comprar café y unas galletas, compra almendras, manzanas y frutos secos para tener algo qué picotear si te da hambre en la oficina”.

4. Bebe agua

“Mínimo deberías tomar dos litros de agua al día. Si mantienes una botella de agua en tu escritorio, siempre tendrás una fuente de energía a tu alcance. Así no sólo evitas deshidratación, sino también fatiga, hambre y antojos. Y como extra, te darán ganas de ir al baño, así que te levantarás de ese escritorio y activarás tus piernas”.

5. Meriendas de proteína

“Cuando tengas un antojo, combina un poco de fruta con proteína. Esto no sólo te ayuda a fortalecer músculo, sino que también es de lenta digestión así que te dejará saciada por mucho más tiempo. Esta proteína puede ser: nueces, mantequilla de maní o incluso un huevo hervido”.

6. Lleva almuerzo

“Aunque caminar hacia la maquina sea bueno, esas papitas traen más calorías que las que necesita tu cuerpo. En lugar de comprar, empaca algo que te haga sentir bien y te llene lo suficiente”.

7. ¡Párate!

“Hay investigaciones que demuestran que sólo quemas nueve calorías por hora al estar parado que sentado, pero también hay que resaltar que estar de pie mejor los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es buenísimo para tu salud”.

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