Si de repente sientes que tu estómago te pide alimento, pero como un pequeño antojo, no como una comida completa, entonces necesitas escucharle y darle una porción saludable de algo que te guste y que se sano para ti.
A continuación te damos algunas sugerencias para que venzas esos pequeños antojos sin que se note en tu cintura.
- Un puño de zanahorias baby en un recipiente. Incluso puedes añadir 2 cucharadas de aderezo ranch. Si es light, mejor.
- Una salchicha de pavo aderezada con un poco de mostaza. Suena bien, y son apenas 100 calorías
- Una porción de yogurt natural que puedes acompañar con media taza de uvas verdes.
- Una manzana. Lo mejor es que la comas al natural, pero si quieres darle un toque distinto, la puedes asar y agregarle un poquito de azúcar o suplemento.
- Un cuarto de taza de queso cottage acompañado con una cucharada de la mermelada de tu preferencia
- Unas 20 almendras. Además de ser deliciosas favorecerán tu memoria.
- Dos rebanadas de jamón de pechuga de pavo y 4 palmitos.
- Si lo que necesitas es despertar, un café capuchino mediano con leche semidescremada te ayudará.
- 50 gramos de arándanos deshidratados. Si te gustan las combinaciones raras, puedes agregarles limón, sal y ¡chile!
- Una pieza de pan pita integral con dos rebanadas de queso fresco y hasta 1 jitomate rebanado si lo deseas.
- Medio aguacate con sal y limón, o bien, al estilo brasileño: con azúcar.
- Un plátano rebanado con una cucharada de miel. Puedes acompañarlo con un par de galletas integrales dulces.
- 3/4 de tazas del cereal azucarado de tu preferencia. Eso sí, sin leche.
- 4 galletas integrales dulces o saladas (sólo 4).
- Un puñito de cacahuates al natural, sin sal ni otro tipo de condimento.
Así que la próxima vez que sientas ese antojo, recuerda estos saludables snacks y la báscula te lo agradecerá.
