¿Preparada para correr 10 kilómetros?

10 kilómetros es la distancia habitual de muchas carreras populares. Si quieres iniciarte en esta competición…

¿Preparada para correr 10 kilómetros?
Foto: stock.xchng

10 kilómetros es la distancia habitual de muchas carreras populares. Si quieres iniciarte en esta competición tendrás que prepararte con antelación, sobre todo si no estás acostumbrada a correr. Hay que dar tiempo al cuerpo para que vaya aumentando su resistencia y no se puede hacer de la noche a la mañana. Un entrenamiento adecuado debería empezar al menos 16 semanas antes de la prueba o si ya eres corredora habitual y has completado previamente otras pruebas, como los 5 kilómetros, podrás prepararte en la mitad de tiempo, aproximadamente en nueve semanas. Lo más recomendable sería salir a correr un día sí y otro no, unos veinte minutos e ir aumentando ese tiempo semana a semana, así como seguir una dieta que se adecue al ejercicio.

No obstante, el entrenamiento es importante pero también lo es la motivación. Para empezar a correr hay que dar el paso. Aquí van algunos consejos: