Lo que comes se ve en tu piel

Lo que uno come y bebe repercute en su aspecto

Lo que comes se ve en tu piel
El agua mantiene vitalidad de la piel.
Foto: Thinkstock

Una dieta balanceada en proteínas, vitaminas, carbohidratos y grasas repercute en el aspecto, color, elasticidad e hidratación de la piel.

La Fundación Mexicana para la Dermatología AC refiere que la piel es un órgano en constante renovación por lo que es necesario mantener una alimentación saludable y equilibrada para mantenerla sana y evitar el daño por la acumulación de radicales libres y toxinas que dañas las células.

AguaEl agua es el secreto para mantener la vitalidad y suavidad de la piel. La capa córnea, que es la capa más superficial de la piel, concentra entre diez y 20 por ciento del total de agua del organismo. Los factores hidratantes naturales evitan la evaporación de agua en la piel que sin este líquido se volvería seca y envejecida.

Frutas o verdurasActúan como antioxidantes para evitar el daño provocado en las células por la acumulación de radicales libres, además de favorecer la cicatrización de los tejidos y combatir con las infecciones.

Algunas frutas como la manzana y las uvas contienen alfahidroxiácidos que ayudan a prevenir el fotoenvejecimiento.

Zinc y hierroAyudan al óptimo mantenimiento de la salud del pelo y las uñas además de contribuir a una buena cicatrización de la piel.

Ácido linoléicoEstá presente en los aceites vegetales como el de soya y girasol y es importante para mantener la lubricación de la piel.

Omega 3 y Omega 6 Contenidos en el aceite de pescado, algunos mariscos, nueces y avellanas, promueven el buen funcionamiento de las células y la disminución del colesterol.