3 smoothies naturales y muy ricos

Ideales para el calor de verano, estos smoothies son una opción refrescante y nutritiva.

Seguramente en algún momento te habrás preguntado cuáles son los mejores ingredientes para preparar un rico y refrescante smoothie . La realidad es que para su preparación no hay límites y las posibilidades son infinitas al poder disfrutarlos con frutas de la estación, semillas, distintos tipos de leche, yogur, agua e incluso ciertas verduras.

Además, entre sus deliciosos sabores y variedades también te ofrecen una gran cantidad de nutrientes, los cuales estarán llenando a todo tu cuerpo de energía natural. ¿Y su secreto? Servirlos bien fríos con la ayuda de cubitos de hielo.

Tomas Murphy, experto en nutrición y fitness te presenta a continuación tres diferentes opciones para preparar estas ricas bebidas. Ya no tendrás que preocuparte por cuidar la línea, ya que incluso pueden ser tu nueva opción para utilizarlos como sustitutos para comidas pesadas.

Smoothie de plátano y fresa

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 5 fresas
  • 2 tazas de leche descremada
  • 1/4 de taza de yogurt bajo en grasa
  • 5 cubos de hielo

Modo de preparación:

Smoothie de plátano y fresa. Shutterstock

Agrega en tu licuadora el plátano en rebanadas y la leche. Mezcla hasta que se integren ambos ingredientes .

Añade las fresas, el yogurt y los hielos. Vuelve a mezclar hasta que logres la consistencia que más te guste.

Smoothie de 4 frutas

Ingredientes:

  • 4 tazas de fresas
  • 1 plátano
  • 2 duraznos
  • 1 taza de jugo de manzana
  • 2 tazas de hielo

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Smoothie de 4 frutas.

Licúa las fresas, el plátano y el durazno hasta que consigas una consistencia de puré. Te aconsejamos desinfectar las fresas en agua durante 15 minutos antes de utilizarlas.

Agrega el jugo de manzana y los hielos. Mezcla hasta lograr la consistencia deseada.

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Smoothie de frutas del bosque. Shutterstock

Elige las frutas del bosque que más te gusten o que tengas más a la mano, desinféctalas en agua durante 15 minutos.

Colócalas en la licuadora junto con el agua, la leche y la canela. Licúa bien los ingredientes hasta que no queden trozos de fruta.

Agrega el plátano y sigue mezclando. Puedes agregar más leche en polvo si lo deseas un poco más cremoso.

Para presentación, puedes servir tus smoothies refrescantes en vasos altos y con un trozo de fruta de tu elección.

Además, para todas las bebidas saludables que acabamos de presentarte puedes sustituir sus ingredientes por otros que sean de tu preferencia. Haciendo esto, podrás disfrutar de más variedad y descubrir nuevas mezclas de sabor.