Los snacks de energía para mamás activas

Se pueden mezclar frutas, verduras y carbohidratos, grasas o proteínas

Bolitas de semillas de hemp, goji berries, polvo de cacao y ciruela pasa
Bolitas de semillas de hemp, goji berries, polvo de cacao y ciruela pasa
Foto: Agencia Reforma

Aun cuando siempre estén “a las carreras”, las mamás deben poner atención en su alimentación en todo momento, incluyendo los dos snacks que se deben hacer después del desayuno y antes de la cena, enfatiza la nutrióloga Paulina Carranza.

Estas opciones pueden ser de lo más fácil y nutritivo. Son muy importantes porque así no llegas con demasiada hambre a la siguiente comida.

“Se pueden mezclar frutas, verduras y carbohidratos, grasas o proteínas; sólo hay que tener cuidado en que no sean muy calóricas”, dice.

¡Superfoods!

Haz bolitas mezclando semillas de hemp (ricas en proteína y grasa buena), goji berries (antioxidantes), polvo de cacao (eleva la serotonina) y ciruela pasa.

Luego, dales consistencia con aceite de coco derretido. Espolvorea con un poco de canela y coco rallado.

Porción: máximo 2 bolitas

¡Barquitos de apio!

A los bastones en crudo agrégales crema de cacahuate y algunos arándanos para que tengan un toque dulce.

Además de que sacian el hambre, contienen la cantidad perfecta de fibra, proteína y grasas saludables.

Porción: tres bastones

¡Palomitas de cacao!

Prepáralas de cero en casa. Usa aceite de coco. Después, súmales una mezcla de jarabe de maple, un chorrito de vainilla natural, polvo de cacao, chía, canela y una pizca de pimienta cayena.

Su mayor ventaja es que ayudan a calmar la ansiedad.

Porción: no más de 3 tazas

¡Los más rápidos! -Verduras con humus
-Manzanas con almendras
-Yogur con frutos rojos