5 botanas deliciosas y saludables para no subir de peso en cuarentena

Estando en cuarentena puedes caer en la tentación de querer comer todo el día, sobre todo botanas, aún sin tener hambre y con ello aumentar unos kilos y centímetros a tu cintura.

Una pandemia y el encierro pueden generar en algunas personas estrés, lo que puede motivar al aumento de ingesta de alimentos, sobre todo carbohidratos, chocolates, papitas, galletas, embutidos, etc.

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Por ello te decimos qué botanas puedes comer sin culpa, ya que además de ser deliciosas, te aportan nutrientes y no favorecen la obesidad.

Pastelillo de cacao con 3 ingredientes y un minuto en microondas

No hay nada más fácil, delicioso y nutritivo que este mug cake. Queda listo con un minuto en microondas y solo necesitas un huevo, cacao y un plátano maduro. Sin azúcares añadidos, ni harina, ¡es realmente espectacular!

Energía, proteínas, vitaminas y minerales en esta sabrosura.

Receta: Postre súper fit con 3 ingredientes y un minuto en microondas

Jícamas a la mexicana, con mango y aguacate

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Una bona fresca y crujiente

Corta una jícama en rodajas

Corta un mango y un aguacate en cubitos, mezcla con una cucharada de cebolla verde picada, una cucharada de semillas de calabaza y una cucharada de chile verde.

Sirve la mezcla sobre tus jícamas y añade jugo de limón.

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Palomitas de maíz



Las palomitas de maíz contienen fibra y pocas calorías. Además previenen el envejecimiento prematuro.

No uses mantequilla. Para añadir un poco de sabor, puedes probar con varias especias como la canela o puedes usar tu hierba favorita.

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Yogurth con crema de maní



Con la crema de cacahuate también se puede lograr una merienda muy fresca y cremosa.

Calienta una cucharada de crema de maní en el microondas durante 10 segundos y vierte sobre ½ taza de yogur helado bajo en grasas y sin azúcar.

Nueces o cacahuates sin sal



Un puñado de nueces crujientes te dará nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fibra y relativamente bajo en carbohidratos. Está comprobado que cómo sustituto ayuda a bajar de peso.

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