Acido fólico: ¿Para qué sirve y cómo consumirlo?

Sin los niveles adecuados de ácido fólico en tu organismo, las células no se dividen adecuadamente. Todos los adultos, incluyendo las mujeres en edad fértil deben consumir al menos 400 mcg al día

La cantidad diaria recomendada de ácido fólico para adultos es de 400 microgramos (mcg). Y para las mujeres adultas que están planeando un embarazo, de 400 a 1,000 mcg al día.
La cantidad diaria recomendada de ácido fólico para adultos es de 400 microgramos (mcg). Y para las mujeres adultas que están planeando un embarazo, de 400 a 1,000 mcg al día.
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El ácido fólico (o folato) es una vitamina B que nuestro cuerpo usa para producir nuevas células. De manera básica piensa que esto es como se siguen reproduciendo tus uñas, piel, cabello, y otras partes del cuerpo, que producen nuevas células todos los días. Además, el ácido fólico es un suplemento muy importante para ayudar en las mujeres embarazadas a prevenir algunos defectos congénitos del cerebro del bebé, y la columna vertebral, según indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

El ácido fólico se encuentra en alimentos como las nueces, verduras de hoja verde, pastas, cereales, y en algunas frutas como las fresas, naranjas, limones, entre otras. Una alimentación baja en ácido fólico puede provocar una deficiencia en tu organismo y afectar tu salud en general. La cantidad diaria recomendada de ácido fólico para adultos es de 400 microgramos (mcg). Para las mujeres adultas que podrían quedar embarazadas o planeando un embarazo, se les recomienda que ingieran de 400 a 1,000 mcg de ácido fólico al día. Mira aquí adelante algunos suplementos de ácido fólico que puedes consumir. Recuerda siempre consultar primero con tu médico antes de comenzar a usar cualquier tipo de suplemento para la salud.

1. Tabletas de ácido fólico de 400 mcg marca Nature Made:

El ácido fólico es una vitamina B importante para las mujeres en edad fértil. También conocido como folato y folacina de fuentes dietéticas, ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y juega un papel fundamental en el desarrollo adecuado del sistema nervioso del bebé. El ácido fólico adecuado en dietas saludables puede reducir el riesgo de que una mujer tenga un hijo con un defecto neural.

Este suplemento Nature Made Folic Acid cuenta con cerca de 8 mil reviews en Amazon. Se recomienda como parte del régimen diario de una mujer para la salud, el estrés, el estado de ánimo y el cuidado prenatal. Es esencial en la división celular, la síntesis de ADN y la fabricación de sustancias químicas cerebrales en el cuerpo. Sin niveles adecuados de ácido fólico, las células no se dividen adecuadamente. El ácido fólico también es vital para el desarrollo del sistema nervioso del feto; una deficiencia de ácido fólico durante el embarazo se ha relacionado con varios defectos de nacimiento, como el defecto del tubo neural, y la espina bífida. Por tanto, se recomienda que las mujeres en edad fértil consuman 400 mcg de ácido fólico al día. Además, el ácido fólico también puede desempeñar un papel importante en la salud del corazón al ayudar a mantener bajos los niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína es una sustancia que se forma cuando los niveles de vitamina B12 y ácido fólico son bajos, y las investigaciones han indicado que puede ser un posible factor de riesgo para la salud del corazón.

2. Nature’s Bounty – Suplemento de ácido fólico que apoya la salud cardiovascular, de 800 mcg:

El ácido fólico se ha asociado mucho con la salud de la mujer, pero esta vitamina B esencial es importante para todos los adultos. El ácido fólico contribuye a un corazón sano, crecimiento celular saludable, metabolismo energético y más.

Las funciones del ácido fólico son muchas. Esta vitamina ayuda a mantener la salud cardiovascular y juega un papel importante en la formación de nuevas células.También ayuda a convertir los alimentos en energía. Nada es más importante que cuidar de tu salud, por lo que es esencial que todas las personas se aseguren de obtener los nutrientes que más necesitan para tener una salud óptima. Este suplemento de Nature’s Bounty cuenta con cerca de 3 mil reviews en Amazon de 4.5 estrellas.

3. Ácido fólico Nutricost de 1,000 mcg:

El ácido fólico Nutricost, también conocido como vitamina B9, es un suplemento muy potente (de 1,000 mcg) diseñado para adaptarse a tu estilo de vida. La vitamina B9 se encuentra en muchos alimentos, como la soja verde, las lentejas y los espárragos, pero también está disponible en suplementos como este.

La vitamina B9 es fundamental para las mujeres embarazadas y, a menudo, se encuentra en suplementos prenatales. El organismo también utiliza la vitamina B9 para otras funciones. Como suplemento dietético, toma 1 cápsula al día con 8-12 oz de agua o según las indicaciones de tu médico. Este suplemento cuenta con más de 7 mil reviews en Amazon.