Beneficios de las semillas de chía para perder peso

La semillas de chía son ricas en omega 3, por lo que pueden ayudar a prevenir y combatir la celulitis. También tienen un algo contenido de fibra lo que ayuda a controlar el apetito

Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra lo que ayuda a controlar el apetito
Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra lo que ayuda a controlar el apetito
Foto: Michael Gerhardy / Pixabay

Las semillas chía pertenecen a la familia de la menta y se consumen como granos enteros. Al comerlas de forma controlada se puede ayudar a acelerar el metabolismo para así bajar de peso, además, logran quemar grasas situadas en zonas que son difíciles de moldear como la cintura y el abdomen. Pueden consumirse de diferentes maneras y las consigues fácilmente en Amazon.

Debido a que son ricas en omega 3, la chía es una aliada para prevenir y combatir la celulitis, así como luchar contra el envejecimiento prematuro y ayudar con la disminución de la inflamación. También es útil para moderar el apetito debido a su alto contenido de fibra, por lo que consumirla regularmente podría ayudar a que las personas se sientan saciadas.

Las semillas de chía aportan nutrientes y el doble de proteínas que algunas verduras, sin embargo, hay que tomar en cuenta que dos cucharadas tienen 138 calorías y 9 gramos de grasa. Es por ello que lo ideal es tomar de dos a tres cucharas al día, mezcladas con agua o con ensaladas, batidos, yogures o pan casero.

A continuación te mostraremos opciones de semillas de chía que puedes comprar en Amazon.

1. Semillas de chía orgánicas con omega-3

Se trata de unas semillas de chía que aportan muchos nutrientes al cuerpo, incluyendo un alto contenido de omega-3 y fibra, por lo que son el aliado ideal para cualquier batido de proteínas o jugo. Debido a que son neutras de sabor, puedes añadirlo a bebidas o preparaciones sin problemas. Úsalas en productos horneado, o mezcladas con yogur, pudín, ensaladas, avena, granola o cereales.

También se pueden utilizar como un reemplazo de huevos en cualquier receta, simplemente debes mezclar una cucharada de semillas de chía con 3 cucharadas de agua y dejar reposar durante 5 minutos, para luego agregar a la preparación.

2. Semillas orgánicas de chía cruda

Ricas en ácidos grasos omega-3, fibra, proteínas, hierro y antioxidantes, estas semillas de chía son un superalimento que se pueden consumir con una gran variedad e alimentos y en diversas preparaciones. Puedes, por ejemplo, rociarlas sobre la avena, ensaladas, yogurt, añadirlas a batidos o preparar algún aperitivo. Soportan hasta 12 veces su peso, por lo que al mezclarlas con líquidos se expanden.

3. Semillas de chía orgánicas

Las semillas de chía son una fuente sustancial de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además, también aportan magnesio, calcio, hierro, y tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3. Puedes usarlas para hacer pudin de chía, solo debes mezclarlas con agua o algún tipo de leche y dejar reposar, para luego agregar frutas o lo que desees. También se pueden mezclar con ensaladas, avena, salsas, batidos y productos horneados.

4. Semillas de chía molidas orgánicas

Las semillas de chía molidas ofrecen todos los beneficios de las que vienen enteras, pero permiten una mayor versatilidad al momento de su uso. Una porción de 28 gramos tiene casi 10 gramos de fibra, por lo que es excelente para la digestión y el equilibrio del apetito, además, poseen casi 5 gramos de proteína lo que te mantiene con energía y lleno.

Debido a la fibra soluble en las semillas de chía molidas, son excelentes sustitutos del huevo en preparaciones horneadas. También las puede mezclar fácilmente con yogur, batidos, sopas y más.

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