Conoce cuáles son los beneficios de tomar cápsulas de vitamina D

La vitamina de ayuda a que el cuerpo absorba el calcio, por lo que contribuye a fortalecer los huesos. Además, también es útil para desarrollar la salud del sistema inmune

La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos
La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos
Foto: Shutterstock

La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables, ya que ayuda a la absorción del calcio, el componente principal del hueso. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras que contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales, de acuerdo con Mayo Clinic. Para consumir esta vitamina, se puede optar por cápsulas que encuentras fácilmente en Amazon.

Estudios también han demostrado que la vitamina D puede ser eficiente para prevenir algunos tipos de cáncer. También es eficiente para mejorar la salud cognitiva, los trastornos óseos heredados, la esclerosis múltiple, la osteoporosis, la psoriasis, y el raquitismo. Asimismo, se está investigando si también tiene relación directa con enfermedades como la diabetes y la hipertensión.

Durante el embarazo la vitamina D es fundamental, debido a que evita riesgos tales como la preeclampsia, el crecimiento intrauterino restringido, la diabetes gestacional y ciertas patologías asociadas al desarrollo fetal y neonatal.

La cantidad diaria recomendada de vitamina D es 400 unidades internacionales (UI) para los niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 para personas mayores de 70. Sin embargo la cantidad puede variar dependiendo de cada caso en particular.

A continuación te mostraremos algunas opciones de vitamina D en cápsulas que pueden comprar fácilmente en Amazon.

1. Vitamina D3 1000iu

Estas cápsulas blandas de vitamina D de 1000 UI son fáciles de tragar, y están indicadas para ayudar a fomentar la salud de los dientes y los huesos, además, proporciona apoyo inmunológico y promueve la función muscular adecuada. Ofrece los niveles óptimos de vitamina D que el cuerpo necesita y que en ocasiones no puede producir por falta de exposición al sol.

2. Gomitas de Vitamina D3

Para que tanto niños como adultos puedan ingerir el suplemento de forma más simple, esta presentación de Vitamina D3 viene en gomitas de sabores naturales como melocotón y bayas. Ofrecen beneficios para el sistema óseo y para mejorar el sistema inmunológico y por lo tanto prevenir la aparición de ciertas enfermedades.

3. Vitamina D3 infundida con aceite de coco

Este suplemento funciona activando la vitamina D producida en el cuerpo como resultado de la luz solar directa, pero sin el riesgo de exposición a los rayos UV. Estas cápsulas de Vitamina D3 están mezcladas con aceite de coco, que ayuda a que la absorción en el sea más rápida. Es útil para ayudar a fortalecer los huesos, el sistema inmunológico y la masa muscular.

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