¿Hacer boxing ayuda a bajar de peso?

Es el deporte de moda para bajar de peso tanto para hombres, como para mujeres...
¿Hacer boxing ayuda a bajar de peso?
Foto: BoxingYoga

A este punto yo creo que la mayoría de las personas ya han intentado de todo para bajar de peso. ¿Pero el boxing, ya lo intentaste? Para esto, lo primero que necesitas es el vendaje correcto, los guantes, la ropa adecuada, el equipo a usar, y ¡listo! Desde tu casa lo puedes hacer.

¿Qué es el boxing?

El boxeo es popularmente conocido como un deporte de combate en el que dos personas, que usualmente usan guantes protectores, se lanzan golpes durante una cantidad predeterminada de tiempo en un ring de boxeo. Pero también, es una actividad que puedes hacer por ti mismo(a) con el equipo adecuado, para ejercitarte y por ende a bajar de peso.

¿Cuántas calorías se queman haciendo boxing?

El hacer boxing puede darte resultados extraordinarios, ya que al practicarlo trabaja casi todos los músculos de tu cuerpo. La cantidad de calorías que puedes quemar en un entrenamiento de boxeo puede ser significativa; por ejemplo, en una hora se puede llegar a quemar de 500 a 700 calorías dependiendo de cuan intensa sea la sesión de entrenamiento.

Aquí parte de lo que necesitas para comenzar:

1. Guantes de boxeo:

Estos guantes no solo se ven bien sino que son de muy buena calidad, posicionándose en los TOP 1 más vendidos en Amazon. La espuma con infusión de GEL que traen proporciona una protección y una suavidad para ayudar a prevenir lesiones en tus manos durante el entrenamiento. En el exterior, el material The Performance Engineered Leather ofrece durabilidad y también es fácil de mantener limpio.

Construidos específicamente para ajustarse a la curvatura natural de la mano para un cierre de puño adecuado mientras se golpea. También se incluye en el área de la palma, la malla que mantiene las manos más frescas y aumenta la transpirabilidad de los guantes. Vienen en varios colores y tamaños a escoger.

2. Equipo de boxing Goplus con saco de boxeo, soporte, y bolsa de velocidad:

Equipo multifuncional. El soporte pesado de la bolsa está hecho de acero y permite colgar una bolsa de hasta 220 libras. Equipado con fondo triangular, es estable y firme.

Es ideal para artes marciales, boxeo, fitness y entrenamiento de MMA. También su altura es ajustable. Lo encuentras entre los TOP 10 más vendidos en Amazon.

3. Tenis de boxeo:

Para que los movimientos en el boxeo sean efectivos y libres de lesiones, es muy importante usar el calzado adecuado. Reebok tiene estos tenis de boxeo en dos colores a escoger.

Son en material de cuero y textil, con suela de goma. Son altos sobre el tobillo para protegerlos mientras se entrena. Están disponibles desde $47.63 hasta $100.00, según el tamaño.

Algunos tips para cuando practicas boxeo:

Recuerda que para entrenar correctamente debes hacer la posición de guardia. El pie izquierdo va delante y el derecho va atrás; la pierna delantera ligeramente flexionada y la pierna trasera un poco más flexionada que la de alfrente. Eleva tu talón trasero para poder rotarlo al momento de golpear para que vaya con más potencia. Eleva tus brazos a la altura de tu cara, con los codos pegados al cuerpo y los hombros levemente elevados. Para aumentar la quema de calorías puedes incluir peas de 2 libras en cada pierna.

Golpes básicos en el boxing:

  • Gancho
  • Directo
  • Chochet
  • Upper

¡Ahora a entrenar y a lograr tu meta de pérdida de peso!