Suplementos de magnesio: ¿Para qué sirven y cómo benefician tu salud?

Conoce los apectos de la salud en los que el magnesio aporta beneficios...

Suplementos de magnesio: ¿Para qué sirven y cómo benefician tu salud?
Foto: Shutterstock

El magnesio es el encargado de muchas funciones importantes en nuestro cuerpo, como apoyar la producción de energía y la función muscular y nerviosa, a manejar los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y el ADN. Si se tiene niveles bajos de magnesio en el cuerpo puede aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, entre otros problemas de salud.

El magnesio es un mineral que puedes encontrar en algunos alimentos como la espinaca, almendras, y aguacate, pero si lo prefieres, puedes consumirlo en suplementos. A continuación te recomendamos algunos de esos suplementos de magnesio que mejoran tu salud.

1. Doctor’s Best para la salud de huesos y el dolor:

El calcio no es el único mineral que se encarga de cuidar los huesos, el magnesio es importante para la formación y cuidado de los huesos. El magnesio y calcio son muy importantes, pues si no tienes un consumo apropiado, puede afectar la descalcificación en los huesos y otros dolores con el paso del tiempo.

Con un consumo constante ayuda a mejorar la densidad ósea, previene la pérdida de la más muscular, hace más fuerte los huesos y apoya a un mejor rendimiento. Las pastillas de magnesio de esta marca pueden ser algo grandes, así que la puedes partir al momento de tragarlas.

2. Magnesio Citrate en tabletas:

Siempre unos días antes del periodo menstrual te puede sentir cansada, con dolor en el pecho o cadera, con hinchazón, retención de líquidos y hasta dolores de cabeza. Uno de los beneficios de tomar magnesio es que ayudará a prevenir los síndromes premenstruales y no afecten tu día. Lo que hace el magnesio es que reduce estos síntomas y ayudará a no tengas un dolor de cabeza.

Al reducir el dolor de migraña, el magnesio podrás eliminar el dolor de cabeza de raíz. Si eres una mujer que los síntomas premenstrual son terribles, comienza por tomar magnesio para que esos dolores y síntomas no afecten y puedas tener un periodo menstrual más amigable.

3. Suplemento de magnesio ZHOU:

Si haz notado que tienes lapsos largos en los que tienes problemas de ansiedad o te sientes con un ánimo terrible, puede ser por los bajos niveles de magnesio. Al consumir magnesio puede ayudar a que tu cuerpo se relaje y los músculos no están contraídos, incluso que tu corazón no tenga altas palpitaciones o llegues a tener ataques de pánico.

El consumir magnesio, puede beneficios a prevenir la irritabilidad, dolores musculares y esa sensación de inquietud. Es importante que no excedas la dosis diaria. Son 160 cápsulas de magnesio que te servirá para varios meses.