Recetas caseras en contra del estreñimiento

Aunque la mayoría de las personas, de vez en cuando, lo padecen hay remedios fáciles para revertirlo
Recetas caseras en contra del estreñimiento
La combinación de ciertas frutas y vegetales puede beneficiar la salud.
Foto: Agencia Reforma

La mayoría de las personas, de vez en cuando, padecemos de algún episodio de estreñimiento, ya sea porque no tomamos suficiente agua o por algún cambio en la comida o hasta de clima.

Esto es fácil de corregir. Sin embargo, las personas que padecen de estreñimiento constantemente necesitan ayuda adicional para regular su sistema digestivo.

Por regla general, uno debe tener movimiento en el intestino grueso igual al número de veces de tiempos de comida. Es decir, las personas que comen tres veces al día, deben ir al baño tres veces.

1. Una dieta a base de vegetales, frutas y granos integrales.

2. Evitar toda comida procesada (cualquier producto que tenga una lista de ingredientes).

3. Tomar agua constantemente durante todo el día.

Quienes necesiten ayuda adicional pueden experimentar con tres de mis recetas caseras favoritas para regular el intestino.

Ingredientes:

½ taza de papaya cortada en trocitos o rodajas.

1 taza de agua al tiempo o helada.

2 cucharaditas de linaza molida.

Preparación: Lícuelo todo junto y tómeselo preferiblemente en ayunas.

Ingredientes:

½ taza de piña.

1 banana pequeña o la mitad de una grande.

1 taza de leche de soya o agua.

2 cucharaditas de linaza molida.

Preparación: licue todos los ingredientes y disfrútelo con hielo si desea.

Ingredientes:

1 taza de garbanzos cocidos.

1/3 taza de agua.

1 tomate.

1 rodaja de cebolla.

½ chile verde.

Preparación: lícuelo todo junto y cocínelo por unos 5 minutos a fuego bajo.

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