10 consejos para ayudar a los niños con ansiedad

La ansiedad representa un temor natural en el ser humano, no obstante si se hace excesivo puede acarrear consecuencias en la salud de los infantes

La ansiedad representa un temor excesivo generado por circunstancias reales o imaginarias. Se encuentra caracterizada por una preocupación intensa manifestada en una inquietud excesiva. Cuya perturbación interfiere en las habilidades y el comportamiento diario.

La ansiedad es normal en el ser humano, ya que es un estado que se experimenta de manera natural, al ser experimentada en los niños les va a permitir elaborar estrategias para enfrentar la ansiedad de manera positiva.

Por otra parte si los niveles de ansiedad son muy elevados es crucial que se le preste atención y tomar acciones. Es importante que sepas que la ansiedad pasa por tres periodos fundamentales en los infantes, al ser mal gestionada puede tener consecuencias en el desarrollo de la personalidad del niño.

Períodos de la ansiedad

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Edad preescolar: Los bebés pueden mostrar ansiedad, frente a personas desconocidas, la separación de las figuras de apego.

Escolar: Se presenta ante lo desconocido o imprevisto, miedo animales, oscuridad, son temores comunes.

Pre y adolescencia: Los temores se vuelven más abstractos. Lo social toma gran relevancia.

Ansiedad en los niños

Son normales y necesarias en el desarrollo de los niños, si se torna excesiva es importante que se les preste atención. Pues pueden aparecer dificultades en el funcionamiento social, personal y académico.

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Trastornos más comunes en la infancia:

Ansiedad por separación: Aferramiento excesivo a los adultos cercanos que se mantiene en edad escolar. Este tipo de ansiedad es normal en niños pequeños pero cuando e mantiene en etapas posteriores puede tratarse de un trastorno.

Ansiedad generalizada: Excesiva preocupación e inquietud en una variedad de situaciones.

Por estrés postraumático: Ansiedad producida por una experiencia traumática.

Fobia social: Temor de participar en situaciones sociales.

Obsesivo compulsivo: Pensamientos repetitivos e incontrolables, necesidad de repetir actos.

Consecuencias de la ansiedad

  • Depresión prolongada
  • Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
  • Ausentismo de clases
  • Deterioro de las relaciones entre iguales
  • Baja autoestima
  • Bajo rendimiento escolar
  • Abuso de sustancias como drogas y alcohol

Señales que debes tomar en serio

  • Dolores de cabeza y estómago
  • Cambios en los estados de ánimo
  • Le cuesta separarse de los padres
  • Hábitos nerviosos
  • Miedos intensos e irracionales
  • Preocupación excesiva

10 consejos que puedes aplicar en niños que presentan ansiedad excesiva:

  1. Fomenta hábitos sanos que favorezcan la relajación, la actividad física, alimentación adecuada, descanso, rutinas.
  2. Localiza y detecta el núcleo del problema y actúa sobre el mismo: cambios en la familia, horario sobrecargado, altas expectativas y presión escolar, información impactante.
  3. Se un ejemplo para el niño, mantén la calma, sonríe y habla con tranquilidad, los niños aprenden con la forma de comportarse de los adultos.
  4. Da importancia a sus sentimientos: No subestimes lo que le pasa, las cosa si tienen importancia así tu no sepas apreciarla, debes ser cuidadoso, ponerte en su lugar, escucharle y entenderle.
  5. Ofrécele experiencias de relajación: música relajante, cuentos, juegos, canciones.
  6. Ayúdale a que elabore sus propias estrategias para que aprenda a calmar su ansiedad.
  7. Trabaja los pensamientos y creencias sobre las situaciones que le generan inquietud.
  8. Ensaya situaciones con antelación es una manera de exponerle lo que le teme y comprobarle que no significa tanto.
  9. Acude a un especialista que le atienda y oriente el desarrollo de estrategias.
  10. Cuida su autoestima, apórtale y desarrolla su seguridad.

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