¿Qué es la dieta instintiva y cómo funciona?

La dieta instintiva nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios

dieta saludable

Crédito: shutterstock

La dieta instintiva es un régimen alimenticio que no presenta una base de alimentos a la cual seguir estrictamente, sino que le otorga al individuo cierto margen de acción y libertad. A continuación, tenemos más información sobre ella.

¿Qué es la dieta instintiva?

La dieta instintiva es un régimen alimenticio cuya premisa es que no se sigue una dieta. Este plan persigue unas consideraciones básicas, pero ellas no implican cumplir una rutina alimenticia estricta.

La finalidad de la dieta instintiva es bajar el peso corporal sin tener que experimentar un sentimiento de agresión, castigo o martirio porque, según ella, el esfuerzo es infructuoso si no nos acerca al objetivo principal, que es hacernos sentir felices y armónicos con nuestro ambiente.

Algunos enunciados de la dieta instintiva, que destaca la web nosotras.com, son los siguientes:

  1. El que pica no adelgaza.
  2. El desayuno es la comida del día que nos debe gratificar.
  3. Adelgazar es pesar hoy menos que ayer sin importar cuánto.
  4. Todo lo que se come para aliviar o con sentimiento de culpa engorda.

¿Cómo se realiza la dieta instintiva?

La base de alimentos propuesta por la dieta instintiva es la siguiente: desayuno normal, almuerzo que no engorde, y cena para adelgazar. La distribución de los alimentos va relacionada directamente con este punto.

  • Desayuno: Café negro, o café con leche, sin azúcar. Pan tostado con queso fresco.
  • Media mañana: Fruta, yogur desnatado.
  • Almuerzo: El primer plato puede consistir en ensalada o verdura, mientras que el segundo puede constituirse de carnes (4 veces por semana) o de legumbres, pasta y arroz (3 veces por semana).
  • Merienda: Mismos alimentos de la media mañana.
  • Cena: Un primer plato de verduras o ensaladas, y un segundo plato de pescado (3 veces por semana, tortillas de 2 claras y 1 yema (2 veces a la semana), o yogures o frutas dos días a la semana.

Es recomendable que consultes con tu médico la pertinencia de aplicación de esta dieta para la salud de tu cuerpo.

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