¿Cómo podemos prevenir el sobrepeso y la obesidad?

Ser una persona con obesidad mórbida está acompañado de complicaciones sociales y de salud. Es una situación incómoda y difícil, por lo que a continuación te daremos algunos consejos para que puedas prevenir cualquier condición que afecte tu peso.

Causas y consecuencias del sobrepeso y la obesidad

Los siguientes factores que mencionaremos a continuación son los más comunes al momento de hallar los orígenes del sobrepeso y la obesidad mórbida:

• Falta de actividad física
• Genética
• Sedentarismo
• Algunos medicamentos administrados periódicamente
• Alimentación inadecuada

La consecuencia más evidente del sobrepeso y la obesidad mórbida es el cambio físico que experimenta la persona, pero esta condición incide también en la aparición de otras afecciones.

Algunas consecuencias del sobrepeso son las siguientes: la apnea del sueño, diabetes tipo 2, baja autoestima, trastornos cardiovasculares, entre otros.

Recomendaciones para prevenir el sobrepeso y la obesidad

Ahora que conoces algunas causas del sobrepeso puede ser más fácil ver las estrategias a implementar para prevenir desarrollar la obesidad mórbida.

Básicamente puedes evitar llegar a esta situación con una dieta saludable, con ejercicios físicos regulares, y con algunos consejos que reseña kernpharma.com:

1. Limita el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas, y en su lugar, consume muchas frutas y verduras.
2. No te olvides de las legumbres, de los cereales integrales y de los frutos secos.
3. La actividad física es imprescindible. Con un periodo de 60 minutos si eres joven o de 150 si estás en la adultez es suficiente para evitar el sedentarismo. Si hay un alto riesgo de obesidad, recomendamos paseos ligeros de 60 minutos.
4. La idea no es obsesionarse, pero no está de más pesarte regularmente para vigilar tu progreso.

Por último, te recomendamos dejar de fumar porque esa es una actividad vinculada tanto con el aumento de peso, como con enfermedades de otro tipo.