Los 7 beneficios de incluir guayaba en tu dieta
La guayaba es una fruta repleta de antioxidantes favorables para el organismo humano
Por cada 100 gramos de guayabas hay 228 mg de vitamina C, Crédito: Shutterstock
La guayaba es una fruta deliciosa, pero es también una fruta que puede contribuir mucho a nuestro estado de salud si la consumimos con cierta frecuencia. A continuación se hablarán de 7 beneficios de la guayaba y su consumo prolongado.
1. Reducción del colesterol
De acuerdo con Culturizando, personas que consumen guayaba diariamente disminuyen sus niveles de colesterol en 10%, mientras que los triglicéridos experimentan una baja de 8%.
Lo anterior ocurre porque la guayaba es rica en pectina, que es una sustancia que disminuye el colesterol en la sangre.
2. Prevención del cáncer oral
Las guayabas tienen un contenido importante de licopeno, un antioxidante. La absorción de licopeno retrasa el crecimiento de células cancerígenas vinculadas con el cáncer de mama y próstata.
3. Combate la diabetes
Comer guayaba y beber infusiones de hojas de guayaba estimula la disminución de los niveles de azúcar en la sangre, cosa que ocurre por el gran aporte de carbohidratos presentes en esta fruta.
Los carbohidratos brindan azúcares naturales como la fructuosa.
4. Lucha contra la diarrea
Las guayabas contienen un aceite esencial que elimina las bacterias que inciden en la diarrea. El extracto de guayaba se recomienda en los casos donde no es posible atacar la diarrea con antibióticos.
5. Mejora la fertilidad masculina
Estudios científicos han demostrado que el jugo de guayaba contiene antioxidantes importantes que estimulan la fertilidad masculina.
6. Protege la vista
La guayaba es rica en provitamina A y vitamina C, ambos nutrientes que atacan las bacterias que perjudican la salud ocular.
7. Reduce la retención de líquidos
Por último, la guayaba es una fruta rica en potasio, aunque no tanto como las bananas. Esto contribuye a que la fruta pueda estimular la disminución de la retención de líquidos, lo que consecuentemente genera una mejor forma física.
Los beneficios de la guayaba descritos aquí evidencian una vez más lo crucial que es una alimentación sana, y cómo consumir frutas es un asunto prioritario en nuestro día a día.
