Qué batidos verdes tomar para perder grasa abdominal
Estas mezclas naturales pueden ayudarte a comer vegetales que son alimentos bajos en calorías con fibra natural para ayudar a promover la saciedad
Las espinacas y el aguacate son la base de estas bebidas. Crédito: Nattakorn_Maneerat | Shutterstock
Un batido nutritivo puede funcionar como un desayuno nutritivo, una comida ligera o un sabroso refrigerio intermedio.
De acuerdo a Mayo Clinic, al incluir algunas verduras, cubitos de hielo y agua en tu batido, disfrutarás de un sorbo saludable con menos calorías y más líquido, por lo que es una opción ideal si estás cuidando tu peso.
Los batidos de frutas son naturalmente dulces, por lo que mezclar uno resulta ser la oportunidad perfecta para colar un montón de verduras escondidas que, la mayoría de las veces, ni siquiera probaremos.
Lauren Manaker, una dietista registrada galardonada, autora de libros y desarrolladora de recetas ofreció recomendaciones a EatThisNotThat! sobre los mejores batidos verdes para maximizar la pérdida de grasa abdominal.
“Beber batidos verdes puede ayudarlo a comer vegetales, que son alimentos bajos en calorías con fibra natural para ayudar a promover la saciedad. No es necesario beber un batido verde todos los días. Pero en caso de necesidad, disfrutarlos puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades vegetarianas y apoyar los objetivos de control de peso”, dijo Manaker.
Además, un estudio publicado en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética descubrió un vínculo entre el consumo de vegetales y la disminución de la grasa visceral (junto con la grasa del hígado).
También es ideal que consultes a tu médico para que te haga recomendaciones que se adapten a tus metas personales y sobre todo, a tu metabolismo y rutina diaria.
Batido de espinacas, plátano y bayas
Este batido refrescante te complacerá por la mañana. Esta receta hace una bebida simple que es más que satisfactoria y baja en calorías. Según Manaker es una excelente opción para prepararse cuando intenta perder algunos kilos.
Para prepararlo, mezcle los siguientes ingredientes:
- 1 puñado de espinacas
- ½ plátano
- 1 taza de bayas congeladas
- 1 cucharada de proteína en polvo
- ½ taza de leche de almendras
Batido de espinaca, piña, aguacate y jugo de apio
La combinación dorada de fibra, grasas saludables y proteínas en este batido es ideal para mantenernos llenos durante un período prolongado de tiempo, promoviendo nuestros objetivos de pérdida de peso a largo plazo. Para ello mezcla:
- 1 taza de espinacas
- ¼ taza de aguacate cortado en cubitos
- 1 taza de piña congelada
- ¼ taza de jugo de apio
- 1 cucharada de hojas de menta
- 1 cucharada de proteína en polvo
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