4 licuados con manzana para bajar de peso rápido

La manzana tiene un alto contenido en fibra, antioxidantes, antiinflamatorios y vitamina C
4 licuados con manzana para bajar de peso rápido
No deseches la piel de la manzana ya que eliminas gran parte de la fibra
Foto: ROMAN ODINTSOV / Pexels

Las manzanas son deliciosas y destacan por sus beneficios a la salud gracias a que son ricas fibra, fitoquímicos (con efectos antioxidantes y antiinflamatorios) y vitamina C.

Su contenido en pectina (fibra soluble) puede ayudar a prevenir el estreñimiento y tener un efecto modesto en la reducción de LDL, el colesterol “malo”.

Control de peso

Su fibra puede retrasar la digestión, ayudando a sentir mayor satisfacción después de comer.

Esta fruta tiene una baja carga glucémica, produce picos menores de azúcar en sangre, lo que puede disminuir el hambre más adelante y evitar comer en exceso.

Recomendación

No deseches la piel de la manzana ya que eliminas gran parte de la fibra y la mayoría de los flavonoides.

Batidos con manzana

Nutriólogos señalan que un batido puede funcionar como sustituto de un desayuno, pero debe incluir cuatro elementos importantes: carbohidratos saludables (ej. avena, quinoa o amaranto); proteína (ej. yogur, leche, chía o linaza); fibra (ej. manzana u otra fruta o verdura); y grasas saludables (ej.cacahuates, aguacate, nueces y semillas, como la linaza). De otra manera solo es un complemento.

Te dejamos 4 opciones de batidos con manzana:

Manzana y piña

La piña facilita la digestión gracias a su contenido en bromelina, que es una enzima proteolítica que metaboliza las proteínas de los alimentos.

Licua una manzana verde, dos rodajas de piña, cinco hojas de menta y el jugo de medio limón en un vaso de agua.

Manzana y canela

Agrega el poder desinflamante y antioxidante de la canela

Licúa una manzana, 10 almendras, un vaso de bebida de avena (250 ml) y una cucharadita de canela en polvo

Manzana y linaza

La linaza beneficia tu salud digestiva y aporta vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos Omega-3.

Licúa una manzana verde, un vaso de bebida de avena y dos cucharaditas de linaza en polvo

Manzana, remolacha y zanahoria

La remolacha y la zanahoria también aportan fibra, vitaminas, minerales y muchos antioxidantes

Licua una remolacha, una manzana, una zanahoria, el jugo de medio limón y medio vaso de agua.

Recuerda llevar una dieta balanceada, para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita, tener energía, saciedad y un estado de ánimo estable.