4 licuados con manzana para bajar de peso rápido
La manzana tiene un alto contenido en fibra, antioxidantes, antiinflamatorios y vitamina C
No deseches la piel de la manzana ya que eliminas gran parte de la fibra Crédito: ROMAN ODINTSOV | Pexels
Las manzanas son deliciosas y destacan por sus beneficios a la salud gracias a que son ricas fibra, fitoquímicos (con efectos antioxidantes y antiinflamatorios) y vitamina C.
Su contenido en pectina (fibra soluble) puede ayudar a prevenir el estreñimiento y tener un efecto modesto en la reducción de LDL, el colesterol “malo”.
Control de peso
Su fibra puede retrasar la digestión, ayudando a sentir mayor satisfacción después de comer.
Esta fruta tiene una baja carga glucémica, produce picos menores de azúcar en sangre, lo que puede disminuir el hambre más adelante y evitar comer en exceso.
Recomendación
No deseches la piel de la manzana ya que eliminas gran parte de la fibra y la mayoría de los flavonoides.
Batidos con manzana
Nutriólogos señalan que un batido puede funcionar como sustituto de un desayuno, pero debe incluir cuatro elementos importantes: carbohidratos saludables (ej. avena, quinoa o amaranto); proteína (ej. yogur, leche, chía o linaza); fibra (ej. manzana u otra fruta o verdura); y grasas saludables (ej.cacahuates, aguacate, nueces y semillas, como la linaza). De otra manera solo es un complemento.
Te dejamos 4 opciones de batidos con manzana:
Manzana y piña
La piña facilita la digestión gracias a su contenido en bromelina, que es una enzima proteolítica que metaboliza las proteínas de los alimentos.
Licua una manzana verde, dos rodajas de piña, cinco hojas de menta y el jugo de medio limón en un vaso de agua.
Manzana y canela
Agrega el poder desinflamante y antioxidante de la canela
Licúa una manzana, 10 almendras, un vaso de bebida de avena (250 ml) y una cucharadita de canela en polvo
Manzana y linaza
La linaza beneficia tu salud digestiva y aporta vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos Omega-3.
Licúa una manzana verde, un vaso de bebida de avena y dos cucharaditas de linaza en polvo
Manzana, remolacha y zanahoria
La remolacha y la zanahoria también aportan fibra, vitaminas, minerales y muchos antioxidantes
Licua una remolacha, una manzana, una zanahoria, el jugo de medio limón y medio vaso de agua.
Recuerda llevar una dieta balanceada, para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita, tener energía, saciedad y un estado de ánimo estable.
