El agotamiento afecta al 67% de la fuerza laboral de EE.UU.: qué hacer para evitarlo
El agotamiento a menudo es el resultado de un estrés prolongado, particularmente en el lugar de trabajo, donde las personas se sienten sobrecargadas de trabajo y menospreciadas, con grandes cargas de trabajo y presiones en los plazos
El agotamiento surge del estrés prolongado, especialmente en entornos laborales donde hay mucha carga de trabajo y una sensación de subestimación constante. Crédito: CrizzyStudio | Shutterstock
En un mundo donde las demandas laborales y personales se entrelazan más que nunca, el agotamiento ha surgido como una preocupación creciente, impactando a millones en todo el globo. Este fenómeno, caracterizado por sentimientos de agotamiento, cinismo e ineficacia, se ha infiltrado en los rincones de la sociedad moderna, minando el bienestar mental, emocional y físico de quienes lo experimentan.
Según un estudio reciente que abarcó a aproximadamente 7,500 empleados de tiempo completo, el 67% de los encuestados admitió experimentar algún nivel de agotamiento, con un 23% declarando sentirse agotados en el trabajo con mucha frecuencia o siempre, y un 44% experimentando este estado en ocasiones.
El agotamiento, en su esencia, surge del estrés prolongado, especialmente en entornos laborales donde los individuos se ven abrumados por cargas de trabajo excesivas y una sensación de subestimación constante.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo identifica como un “fenómeno ocupacional”, un síndrome originado por el estrés crónico en el lugar de trabajo que no ha sido manejado de manera efectiva. Lo que alguna vez fue considerado como algo excepcional, ahora se ha normalizado, lo cual es preocupante en sí mismo. Sin embargo, reconocer el agotamiento como un estado insostenible es el primer paso hacia la recuperación.
Cómo reconocer si tienes agotamiento
Los signos del agotamiento pueden manifestarse de diversas formas, desde síntomas físicos como insomnio y fatiga hasta insatisfacción crónica en áreas clave de la vida. Reconocer estos signos y tomarlos en serio es esencial para iniciar el camino hacia la recuperación.
Como señala Monique Valcour en Harvard Business Review, la sensación abrumadora no es una sentencia perpetua, sino más bien un punto de inflexión que puede impulsar a una vida más sostenible y plena.
Abordar el agotamiento requiere un enfoque integral que incluya cuidado personal, equilibrio entre trabajo y vida personal, y construcción de relaciones de apoyo. Priorizar el cuidado personal implica establecer límites claros, garantizar descanso adecuado y practicar la autocompasión. Según Stephanie A. Sarkis, Ph.D., el cuidado personal no es un lujo, sino una necesidad vital para mantener un funcionamiento saludable en todas las áreas de la vida.
Asimismo, encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal es fundamental. Esto implica no solo administrar el tiempo de manera efectiva, sino también dedicar tiempo a actividades que nutran el alma y fomenten la relajación.
Construir relaciones de apoyo también juega un papel crucial en la recuperación del agotamiento. Ya sea a través de conexiones personales o virtuales, el apoyo social puede brindar consuelo emocional y un sentido de pertenencia que son vitales para la salud mental.
Por último, es importante adoptar un enfoque más deliberado hacia la vida, reduciendo el ritmo y enfocándose en lo que realmente importa. Esto puede implicar una reevaluación de los objetivos y valores personales, alineando las acciones con un propósito más profundo y auténtico. Si bien salir del agotamiento no es un proceso rápido ni fácil, buscar ayuda profesional cuando sea necesario puede ser un paso crucial en el camino hacia la recuperación.
Superar el agotamiento requiere un compromiso firme con el autocuidado, la búsqueda de equilibrio y la construcción de relaciones sólidas. Al hacerlo, podemos liberarnos de las cadenas del agotamiento y embarcarnos en una vida más plena y significativa.
Reconocer el agotamiento como una epidemia global es el primer paso hacia la acción, y es hora de que tomemos medidas significativas para abordar este desafío creciente en nuestra sociedad.
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