El trabajo me tiene estresado

Si sientes que las preocupaciones laborales te despiertan por la noche, o que el sólo pensar en tu empleo te arruina el almuerzo, no estás solo.

Un estudio de la firma de empleos Accountemps encontró que los empleados que se estresan diariamente y con frecuencia constituyen más de la mitad de los trabajadores (52%). Y sus jefes lo saben, el 54% de los CFOs (directores financieros) dijo estar conscientes del estrés de su personal, y el 55%, del aumento de ansiedad entre sus trabajadores.

“Un empleado estresado puede tener efectos perjudiciales en el departamento o en la empresa, incluyendo una disminución en la moral y productividad, y un aumento de agotamiento y rotación de empleados (turnover)”, opinó Bill Driscoll, Presidente de distrito de Accountemps.

“Los supervisores deben prestar atención a los signos de que su personal está sobre exigido de trabajo – como fechas y plazos sin cumplir, o un aumento excesivo de horas extras- y hablar con sus empleados para identificar los desencadenantes e implementar soluciones para aliviar el estrés “, agregó.

Entre las razones del estrés, los trabajadores encuestados citaron cargas de trabajo pesadas y plazos de terminación inminentes (33%), falta de equilibrio entre el trabajo y la vida privada (22%), y expectativas poco realistas de supervisores y gerentes (22%).

Compartimos otros hallazgos del estudio:

• Los hombres (57%) reportaron estar más estresados que sus pares femininos (47%).
• La edad del trabajador también influye en la ansiedad laboral. Entre los trabajadores de 18 a 34 años de edad, el 64% dijo estar estresado en su empleo, comparado con el 59% de los trabajadores de entre 35 y 54 años de edad. Entre los empleados mayores de 55 años de edad, sólo el 35% dijo sentir estrés en su lugar de trabajo.
• Las ciudades en las que los trabajadores reportaron sentir mayor estrés fueron, en primer lugar, Salt Lake City, seguida por Boston y Des Moines. En cuarto lugar, se ubicó Cleveland y por último New York.

Recursos

Si sientes que tu empleo te quita el sueño, trata las siguientes técnicas para combatir el estrés:

• Ejercita diariamente y disfruta del tiempo libre. Puedes tomar una clase de yoga, practicar meditación, caminar durante la hora del almuerzo, comenzar un hobby, escuchar música y pedir vacaciones para recuperar tu energía.
• Prioriza y mantente organizado. Determina metas realísticas y fechas que puedas cumplir. Enfócate en las prioridades de trabajo. Si sientes que no podrás cumplir con un proyecto o plazo determinado, habla con tu supervisor y pide ayuda.
• Tómate un respiro. Levántate de tu escritorio cuando sientas el cansancio o la ansiedad. Ve a caminar, a comer algo y durante un rato, enfócate en tareas que no estén relacionadas con tu trabajo.