Cuáles son los peligros de ser noctámbulo

Un estudio publicado el lunes en la revista Experimental Physiology asegura que las personas noctámbulas pueden tener un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

En la investigación, los noctámbulos eran más sedentarios, tenían niveles más bajos de aptitud aeróbica y quemaban menos grasa en reposo y mientras estaban activos que los primeros pájaros del estudio.

Los noctámbulos también tenían más probabilidades de ser resistentes a la insulina, lo que significa que sus músculos requieren más insulina para poder obtener la energía que necesitan, según.

“La insulina le dice a los músculos que sean una esponja y absorban la glucosa en la sangre”, dijo el autor principal del estudio, Steven Malin, profesor asociado en el departamento de kinesiología y salud de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey.

“Piense en ello como el agua de un grifo de agua: abre el agua y una gota toca la esponja y se absorbe de inmediato”, dijo Malin. “Pero si no estás haciendo ejercicio, involucrando esos músculos, es como si esa esponja se sentara por un par de días y se pusiera dura como una roca. Una gota de agua no lo va a volver a ablandar”.

Si el cronotipo del sueño afecta la forma en que nuestros cuerpos usan la insulina y afecta el metabolismo, entonces ser un noctámbulo podría ser útil para predecir el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2 de una persona, añadió Malin.

Factores que afectan la sensibilidad de insulina

La Dra. Phyllis Zee, directora del Centro de Medicina Circadiana y del Sueño de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, explicó que “hay buena evidencia de que dormir hasta tarde se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares”.

“Se han propuesto varios mecanismos: pérdida de sueño, desalineación circadiana, comer más tarde y estar expuesto a menos luz matutina y más luz vespertina, que se ha demostrado que afectan la sensibilidad a la insulina”, dijo.

Todos los humanos tienen un ritmo circadiano: un reloj corporal interno de 24 horas que regula la liberación de la hormona melatonina para promover el sueño y cesa la producción para que nos despertemos.

Nuestro reloj biológico también indica cuándo tenemos hambre, cuándo nos sentimos más perezosos y cuándo nos sentimos lo suficientemente animados para hacer ejercicio, entre muchas otras funciones corporales.

Tradicionalmente, el amanecer y el anochecer regulaban el ciclo humano de sueño y vigilia. La luz del día entra en los ojos, viaja al cerebro y activa una señal que suprime la producción de melatonina.

Cuando se pone el sol, el reloj biológico vuelve a activar la producción de melatonina y unas horas más tarde llega el sueño.

Tu cronotipo de sueño personal, que se cree que es heredado, puede alterar ese ritmo natural. Si eres un madrugador innato, tu ritmo circadiano libera melatonina mucho antes de lo normal, lo que te da energía para estar más activo por la mañana.

Sin embargo, en los noctámbulos, el reloj interno del cuerpo secreta melatonina mucho más tarde, lo que hace que las mañanas sean lentas y que la actividad y el estado de alerta alcancen su punto máximo más tarde durante la tarde y la noche.

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