Apapáchate con un atole caliente de galletas María
Puedes adaptarlo a una bebida baja en calorías igual de deliciosa
Crédito: Thought Catalog | Pixabay
Con el clima frío ¿a quién no se le antoja una bebida calientita?, el atole es esa bebida reconfortante que con su consistencia y dulzura te hará sentir reconfortado.
El toque de sabor lo ponen las galletas Marías, verás que a todos les encantará. Preparar atole es una manera más de disfrutar de las proteínas, calcio y yodo que aporta la leche.
Si quieres disminuir las calorías de la preparación puedes remplazar la leche condensada por crema de coco, y si requieres endulzar un poco, puedes agregar un sustituto de azúcar.
INGREDIENTES
(6 porciones):
- 170 gramos de galleta María
- 2 tazas de leche evaporada
- 1/2 taza de leche condensada
- 1 taza de agua
- 1 litro de leche
- 1 pieza de raja de canela
PROCEDIMIENTO
- Poner a calentar la leche en una olla con la raja de canela durante 8 minutos
- Mezclar en la licuadora la leche evaporada, el agua, la leche condensada y las galletas.
- Agregar la mezcla a la leche que se está calentando, continuar en el fuego por 10 minutos más hasta que espese un poco.
Listo para servir
Fuente: Kiwi limón
