5 consejos para usar tacones, de forma saludable, en Año Nuevo
Ninguna mujer quiere perder el glamour en esta fiestas, por lo que estos tips les serán de mucha utilidad
Los tacones pueden provocarte muchos problemas de salud. Crédito: Pixabay
El CORE Institute, uno de los centros ortopédicos más grandes y reconocidos de Arizona, desea todas celebren, de forma segura, la llegada del Año Nuevo; es decir, que mantengan el cuerpo sano mientras usan esos elegantes y altos tacones.
Como regla general, cuanto más alto sea el tacón, mayor es el peligro que representa el zapato. Pero los riesgos de usar tacones comienzan en la base de una persona, es decir, el pie y el tobillo, luego continúan por la espalda baja.
“Los tacones alteran la posición del cuerpo y estresa no solo su base, sino también las articulaciones de las extremidades inferiores y la columna vertebral”, dice la Dra. Melissa Galli, cirujana de pies y tobillos en The CORE Institute. “Se ha demostrado que los tacones altos aumentan las presiones en la rodilla, un factor que se sabe que contribuye a la artritis de esta articulación”, agregó.
Galli explica que los tacones “lanzan” el centro del cuerpo hacia adelante. Para evitar caídas y lesiones, la postura del cuerpo compensa, desalineando la articulación y la columna vertebral. Con la parte delantera del pie hacia abajo, el llamado “tendón de Aquiles” se acorta y aprieta en relación directa con la altura del talón. Esto provoca una inflamación conocida como tendinitis de Aquiles, que puede hacer que caminar descalzo, hacer ejercicio en zapatillas y usar zapatos planos sea doloroso.
A continuación, te dejamos 5 formas de lograr un equilibrio entre la moda navideña y la salud del pie:
1) Antes de comprar un par de tacones, intenta doblar el zapato de lado a lado y doblarlo por la mitad; renunciar al zapato que da demasiado y optar por un estilo resistente.
2) Las plataformas son una estrategia de fiesta más favorable, ya que minimizan el estrés visto en un zapato de ángulo pronunciado. Para minimizar los riesgos del talón, elija un estilo robusto y bien acolchado con una punta ancha y una altura del talón de 2 pulgadas o menos.
3) Antes de usar tacones para una fiesta, úsalos con calcetines gruesos durante 2-3 horas al día durante unos días antes del evento. Esto los aflojará y ayudará a prevenir las ampollas.
4) Durante la fiesta, siéntate a menudo para aliviar la presión sobre los dedos de los pies y las puntas de los pies. Además, lleva un par de zapatillas de ballet en caso de que el dolor sea demasiado.
5) Después de la fiesta, haga estiramientos de arco, apuntando y flexionando los dedos. En los próximos días, usa zapatos cómodos y de apoyo.
“Si bien los zapatos de vestir elevados pueden hacer que ese vestido sea un poco más atractivo, el riesgo de lesiones que esto ocasiona en su cuerpo es mucho menos atractivo”, recuerda el Dra. Galli.
