Descubre cómo aplicar la dieta de los frutos secos paso a paso

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Harvard ha concluido que consumir grasas no saturadas, sobre todo frutos secos, ayuda a bajar de peso, así lo asegura Somosmamas.com.ar 

Esta investigación revela que con esta dieta se puede perder hasta tres veces más el peso corporal. Solo que no puede ser aplicada por menores de 18 años de edad ni por personas que sufren diabetes o cualquier otra enfermedad, tampoco mujeres embarazadas.

Plan dietario

Se recomienda un plan dietario que involucra cuatro días a la semana, y te daremos un ejemplo de dos días, para que tengas una idea de cómo seguir esta dieta:

Día 1

Desayuno

1 banana, 1 infusión sin azúcar, 10 almendras.

Almuerzo

1 tomate mediano, 1 papa pequeña, 1 taza de judías verdes, 1 cucharada pequeña de aceite de oliva, 1 rodaja de queso magro (50 g) y 1 ciruela grande.

Merienda

22 cuadritos de avena, 200 cc de yogur descremado y 8 avellanas.

Cena

1 plato de ensalada de lechuga con hinojo y cebolla, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 pera mediana, ½ de remolachas cocidas, 2 rebanadas de colita de cuadril a la parrilla.

Día 2

Desayuno

1 vaso de leche descremada, 1 infusión sin azúcar.

Almuerzo

1 plato de fideos, 1 plato de ensalada de lechuga condimentada con limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 2 nueces, 1 tomate perita cortado en cubos.

Merienda

1 infusión sin azúcar, 1 porción de queso magro, 2 rebanadas de pan de centeno.

Cena

2 tazas de brócoli con ajo, 1 durazno, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 pechuga de pollo sin piel, a la parrilla.

Características de la dieta de los frutos secos

• La persona que cumpla esta dieta come cada 2 o 3 horas.
• Esta dieta es recomendada para reducir los problemas cardiovasculares.
• No puede cumplirse por más de 3 meses.
• Aplicar esta dieta implica comer frutos secos, canola, vegetales y aceites a base de oliva.

Recomendaciones

• No saltar ninguna de las comidas.
• Tomar al menos 2 litros de agua al día para evitar deshidratación.
• Acompañar esta dieta de una rutina diaria de ejercicios, para fortalecer los músculos mientras vas perdiendo peso.