Tendencias de salud de redes sociales en 2023 que los expertos piden dejar en el pasado
El renacimiento del requesón en redes sociales destaca como tendencia de bienestar respaldada por expertos por su contenido proteico, aunque expertos advierten sobre la proliferación de información errónea y autodiagnósticos en temas de salud mental en plataformas digitales
Para obtener información confiable y aprender y posiblemente obtener una receta de medicamentos, ñps epecialistas recomiendan buscar el consejo de un médico. Crédito: Imcsike | Shutterstock
En un mundo saturado de información y tendencias, las redes sociales se han convertido en el epicentro de la difusión de ideas sobre bienestar. Desde la popularización del “cardio acogedor” hasta la redescubierta del humilde requesón, los usuarios han compartido y adoptado diversas prácticas en busca de una vida más saludable. Sin embargo, no todas las tendencias son igualmente respaldadas por expertos en nutrición, fitness y salud mental.
El requesón, un alimento que durante mucho tiempo ha sido objeto de críticas, experimentó un resurgimiento inesperado en las redes sociales, con el hashtag #CottageCheese acumulando más de 1.300 millones de visitas en TikTok.
La dietista registrada Amanda Holtzer, con sede en Nueva Jersey en entrevista para CBS News respalda este renacer, afirmando que el requesón es una excelente fuente de proteínas, a pesar de su reputación previa.
“Durante mucho tiempo, el requesón ha tenido mala reputación. A muchas personas les desagrada su textura. Sin embargo, el requesón es una excelente fuente de proteínas y puede ser súper versátil”, señala Holtzer.
Con solo media taza de requesón bajo en grasa proporcionando alrededor de 80 calorías y 14 gramos de proteína, los usuarios de TikTok han demostrado su creatividad al incorporar este ingrediente en una variedad de recetas, desde helados hasta masas para galletas.
El cardio también entró en las tendencias de salud de 2023
En el ámbito del ejercicio, la tendencia del “cardio acogedor” ha ganado terreno, acumulando más de 15.9 millones de visitas en TikTok. Originada por la creadora Hope Zuckerbrow, esta tendencia aboga por una relación más consciente y relajada con el ejercicio, alejándose de la presión tradicional asociada con la actividad física.
Morit Summers, entrenadora personal y fundadora de Form Fitness Brooklyn, respalda esta tendencia al enfatizar la importancia de hacer ejercicio de manera que se adapte al bienestar individual. “Nuestras vidas son realmente estresantes y no hay razón para que todo ejercicio físico también se sienta así; por ejemplo, ir a un gimnasio o a una clase con luces brillantes y música a todo volumen. El movimiento es movimiento, por lo que cualquier movimiento que te haga sentir bien es el movimiento correcto”, comenta Summers.
Otra tendencia que ha transformado la forma en que las personas abordan el ejercicio es la denominada “caminata de chicas calientes”. Esta tendencia destaca la importancia de caminar como una forma válida y accesible de ejercicio.
Mia Lind, creadora de “hot girl walk”, comenta a CBS News: “Para algunas personas que comienzan, esto puede ser realmente aterrador, y caminar es una forma de ejercicio muy accesible. Puedes tener cualquier nivel de condición física para comenzar (y) es completamente gratis”.
La atención puesta en la salud física y mental a través de una actividad tan simple como caminar ha resonado en la comunidad en línea, desafiando la percepción de que el ejercicio solo se logra a través de rutinas intensas.
Lo negativo de las tendencias de salud
Sin embargo, a medida que las redes sociales se convierten en un espacio para compartir experiencias y buscar apoyo, los expertos también advierten sobre la proliferación de información errónea en áreas críticas, como la salud mental.
La popularidad de videos de autodiagnóstico y “desdiagnóstico” preocupa a profesionales de la salud mental. Benjamin Goldman, consejero de salud mental autorizado, comenta sobre esta tendencia: “Algo que es más alarmante para mí es el aumento de videos sin diagnóstico, donde los creadores y usuarios se autodiagnostican y luego básicamente determinan que no están diagnosticados”.
Aunque estos videos a menudo intentan abordar temas de salud mental de manera humorística, los expertos advierten que pueden trivializar los trastornos mentales y contribuir al estigma asociado a ellos.
En el ámbito de la información sobre pérdida de peso, los expertos han observado un aumento significativo de información errónea en las redes sociales. El interés en medicamentos como Ozempic ha llevado a la propagación de datos inexactos sobre supuestas alternativas naturales y efectos secundarios exagerados.
El Dr. James Wantuck, cofundador de PlushCare, advierte: “Para obtener información confiable y aprender y posiblemente obtener una receta para estos medicamentos, busque el consejo de un médico y no confíe en la mayor parte de lo que ve en TikTok”.
La necesidad de discernir entre información respaldada por profesionales y contenido potencialmente peligroso destaca la importancia de la alfabetización en salud en la era digital.
En conclusión, mientras que las redes sociales han proporcionado una plataforma para compartir prácticas de bienestar y construir comunidades en línea, la necesidad de discernimiento y conciencia crítica sigue siendo crucial.
La adopción de tendencias de bienestar debe ir de la mano con la búsqueda de información respaldada por expertos y la comprensión de que cada cuerpo y mente son únicos, requiriendo enfoques personalizados para lograr un bienestar genuino.
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