Dormir más los fines de semana puede reducir riesgo de enfermedades cardíacas
Recuperar el sueño durante el fin de semana reduce en un 20% el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con privación de sueño semanal
Los resultados sugieren que la práctica de dormir más durante el fin de semana para compensar la falta de sueño durante la semana laboral podría ser una estrategia efectiva. Crédito: Gladskikh Tatiana | Shutterstock
El Congreso ESC 2024 revela que dormir más los fines de semana podría ser beneficioso para el corazón, especialmente en personas que sufren privación de sueño durante la semana.
La investigación, que utilizó datos de más de 90,000 participantes del Biobanco del Reino Unido, sugiere que el sueño compensatorio, o la práctica de recuperar el sueño perdido durante los días laborales, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 20%.
Los horarios laborales y escolares, a menudo conducen a una privación de sueño significativa durante la semana. Este fenómeno afecta a un gran número de personas, quienes intentan compensar la falta de sueño durmiendo más horas durante el fin de semana.
El estudio se centró en determinar si esta estrategia de recuperación tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, una pregunta que hasta ahora no había sido completamente explorada.
La investigación fue realizada por un equipo del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai en Beijing, China, bajo la dirección de Yanjun Song y Zechen Liu. Los autores analizaron los patrones de sueño de los participantes durante casi 14 años, utilizando datos recopilados mediante acelerómetros, que registran los movimientos y, por lo tanto, pueden estimar la duración del sueño.
Los participantes fueron divididos en cuatro grupos según la cantidad de sueño compensatorio que lograban durante los fines de semana, desde aquellos con menor cantidad hasta aquellos con el mayor tiempo de recuperación.
Dormir más ayuda a la salud de tu corazón
Los resultados mostraron que aquellos en el grupo con mayor sueño compensatorio tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con los que dormían menos.
Este efecto protector fue aún más notable en las personas que reportaron dormir menos de siete horas por noche durante la semana, una condición conocida como privación del sueño. Dentro de este subgrupo, los que lograban compensar durmiendo más los fines de semana experimentaron una reducción del 20% en el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los investigadores utilizaron datos de hospitalización y registros de causas de muerte para diagnosticar una serie de condiciones cardíacas, incluyendo cardiopatía isquémica, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y accidentes cerebrovasculares.
La asociación entre el sueño compensatorio y la reducción del riesgo fue consistente a través de estos diferentes tipos de enfermedades cardíacas, y no se encontraron diferencias significativas entre hombres y mujeres en términos de los beneficios del sueño recuperado.
Sin embargo, los autores señalan que su estudio tiene algunas limitaciones. Por ejemplo, la privación de sueño fue autoinformada por los participantes, lo que podría introducir un sesgo en los datos. Además, aunque los acelerómetros proporcionaron una medida objetiva de la duración del sueño, no pudieron capturar la calidad del sueño, un factor que también podría influir en la salud cardiovascular.
A pesar de estas limitaciones, los resultados del estudio sugieren que la práctica de dormir más durante el fin de semana para compensar la falta de sueño durante la semana laboral podría ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Este hallazgo es particularmente relevante en una sociedad donde la privación de sueño es común debido a las demandas laborales y personales.
El coautor Zechen Liu destacó la importancia de estos hallazgos para la población moderna, donde la falta de sueño es un problema creciente.
Según Liu, aquellas personas que logran compensar su falta de sueño durante el fin de semana pueden experimentar beneficios significativos para su salud cardíaca. Estos resultados podrían tener implicaciones importantes para las recomendaciones de salud pública y la gestión del sueño en personas con horarios de trabajo exigentes.
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