La planta ideal que ayuda a reducir el colesterol de forma natural
Esta especie cuenta con una diversidad de propiedades que benefician la salud cardiovascular.
Esta planta también ayuda en la regulación de la presión arterial. Crédito: LookerStudio | Shutterstock
También conocida como fenugreco o alholva, el fenogreco es una especie de planta con flor, perteneciente a la familia de las fabáceas, que a pesar de no contar con la popularidad de otras plantas, se ha convertido en uno de los mejores aliados para reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
Y es que a pesar de ser usada en la antigüedad en el cuidado de la piel y el embalsamamiento, hoy en día esta especie, originaria del sudoeste asiático, ha sido adaptada como un complemento natural para reducir los niveles de colesterol malo, lo que también ayuda a mejorar el perfil lipídico.
Pero, ¿qué hace a esta especie tan especial en el tratamiento de la salud cardiovascular?
Los beneficios del fenogreco en la salud cardiovascular
De acuerdo con una serie de estudios realizados en 2022 por la Universidad de Agricultura de Faisalabad, Pakistán, esta planta cuenta, en apenas 11 gramos, con:
- 35 calorías
- 3 gramos de fibra
- 3 gramos de proteína
- 6 gramos de carbohidratos
- 1 gramo de grasa
Aunado a lo anterior, y a partir de la misma investigación, este espécimen aporta el 21% del valor diario recomendado de hierro, el 6% de manganeso y el 5% de magnesio. Esta serie de propiedades convierten al fenogreco en un suplemento de gran utilidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
En los mismos estudios se remarcó que esta planta puede ayudar a controlar el apetito gracias a su alto contenido en fibra. De igual manera, es gran aliado en la reducción de la presión arterial sistólica.
El fenogreco también posee una serie de propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que lo convierten en un gran aliado al momento en la prevención de inflamaciones y el crecimiento de infecciones orales.
Si todo lo anterior no fuera suficiente, un estudio de la National Library of Medicine, de 2017, reveló que esta planta es capaz de aumentar los niveles de testosterona. Las investigaciones realizadas revelaron, a través de los resultados de 50 hombres que consumieron extracto de semilla de fenogreco durante 12 semanas, que el 90% experimentó una mejora en su libido, estado de ánimo y energía.
Pese a todo lo anterior, lo mejor es consultar con un médico especializado para integrar este alimento a la dieta.
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