Sincronización del ciclo menstrual: la nueva tendencia de salud de TikTok
Un estudio alerta sobre la desinformación en TikTok sobre sincronización del ciclo menstrual: pocos creadores citan ciencia y la mayoría carece de credenciales
El análisis del contenido en TikTok reveló patrones en las recomendaciones de los creadores. Un 57% de ellos promovió la modificación del ejercicio según la fase del ciclo. Crédito: Doucefleur | Shutterstock
Un estudio publicado en la revista Perspectivas sobre Salud Sexual y Reproductiva ha analizado el contenido relacionado con la sincronización del ciclo menstrual en TikTok. Investigadores estadounidenses buscaron evaluar las credenciales de los creadores de contenido, la validez científica de sus afirmaciones y la percepción de beneficios por parte de los usuarios.
La sincronización del ciclo menstrual consiste en ajustar la alimentación, el ejercicio y las rutinas diarias según las cuatro fases del ciclo: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea.
En redes sociales como TikTok e Instagram, este enfoque ha ganado gran popularidad. Solo en TikTok, el hashtag cyclesyncing ha acumulado más de 285 millones de visualizaciones, con creadores de contenido promoviendo su implementación para mejorar el bienestar físico, mental y reproductivo.
Sin embargo, el estudio destaca que una cantidad mínima de creadores respalda sus afirmaciones con evidencia científica.
De los 100 videos más populares analizados, solo el 30% de los creadores proporcionó sus credenciales, que incluían a coaches de salud, solo el 4% de ellos citó investigaciones científicas, y cuando lo hicieron, lo hicieron de manera vaga, sin especificar títulos, años ni autores de los estudios mencionados.
La falta de evidencia científica sólida sobre la sincronización del ciclo plantea dudas sobre sus supuestos beneficios. Si bien algunos estudios han explorado la relación entre el ciclo menstrual y el rendimiento físico, la mayoría se ha centrado en dos fases hormonales amplias (folicular y lútea), en lugar de las cuatro promovidas en redes sociales.
Además, los hallazgos han sido inconsistentes, sin llegar a un consenso sobre los efectos del ciclo menstrual en la dieta, el ejercicio y la salud en general.
Patrones de recomendaciones durante el ciclo menstrual
El análisis del contenido en TikTok reveló patrones en las recomendaciones de los creadores. Un 57% de ellos promovió la modificación del ejercicio según la fase del ciclo, sugiriendo actividades de bajo impacto, como yoga o caminatas, durante la menstruación, cardio en la ovulación y levantamiento de pesas en la fase lútea.
Por otro lado, el 54% propuso cambios en la alimentación, con menciones generales al consumo de magnesio, hierro y omega-3, aunque sin fundamentos científicos claros.
Los beneficios más mencionados incluyeron el equilibrio hormonal (11%), la mejora del acné (10%) y la reducción de síntomas menstruales, como calambres (9%). No obstante, el 63% de los videos analizados promovía la sincronización del ciclo sin especificar beneficios concretos.
El estudio también identificó una tendencia en algunos creadores de contenido desaconsejan el uso de anticonceptivos hormonales, argumentando que son perjudiciales para la salud. Este discurso refuerza la creciente “hormonofobia” en redes sociales, lo que podría influir en la toma de decisiones de los espectadores sin una base médica adecuada.
Dado el alcance de TikTok y la facilidad con la que la información se viraliza, los investigadores advierten sobre los riesgos de la desinformación en temas de salud. La promoción de hábitos sin respaldo científico puede llevar a expectativas poco realistas e, incluso, a decisiones perjudiciales para el bienestar de las personas.
Los expertos enfatizan la importancia de que los usuarios de redes sociales verifiquen la información con fuentes confiables y profesionales de la salud antes de realizar cambios en su estilo de vida. La educación basada en evidencia científica es clave para tomar decisiones informadas y evitar caer en tendencias que pueden carecer de fundamento sólido.
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