Cuál es el mejor momento del día para tomar la presión arterial, según expertos

Además de tomar la presión arterial en el momento más adecuado del día, es recomendable que sigas una rutina previa a la lectura

Si estás en casa, anota los resultados de la presión arterial en una libreta o app para mostrar al médico en tu próxima visita. Crédito: People Images - Yuri A | Shutterstock

06 Jun 2025, 08:41 AM EDT

Mantener la presión arterial bajo control es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares. Pero no solo importa medirla: también cuenta cuándo hacerlo. De acuerdo con el equipo médico de Mayo Clinic, existe un momento del día que ofrece resultados más precisos y fiables para este tipo de control.

Según los expertos, el mejor momento para tomar la presión arterial es por la mañana, justo después de levantarte, pero antes de comer, tomar café o ingerir medicamentos, incluso si son para regular la presión.

Sin embargo, no se trata de hacerlo apenas abras los ojos. En este sentido, lo más conveniente es que sigas una rutina breve antes del primer chequeo. Esto puedes hacer:

Ir al baño (una vejiga llena puede elevar la presión de forma leve)
Lavarte los dientes o asearte
Sentarte tranquilo durante al menos 5 minutos antes de comenzar

Este control matutino permite obtener un punto de referencia claro, ideal para comparar a lo largo del día o entre consultas médicas. ¿Sabías que casi la mitad de los estadounidenses desconoce que sufre de hipertensión?

La segunda lectura: antes de dormir

Además del chequeo matutino, se recomienda hacer una segunda medición por la noche, antes de acostarte. Esta comparación entre el inicio y el final del día ayuda a detectar variaciones importantes y da al médico un panorama más completo del comportamiento de tu presión arterial.

Consejos para una medición precisa de la presión arterial

Hazlo en silencio y sin moverte: evita hablar, cruzar las piernas o moverte durante la medición.
Elige siempre el mismo brazo: ya sea el izquierdo o el derecho, mantén la constancia.
Nunca sobre la ropa: el brazalete del tensiómetro debe colocarse directamente sobre la piel.
Toma dos o tres lecturas por sesión: esto permite verificar que los valores sean estables.

Si estás en casa, anota los resultados en una libreta o app para mostrar al médico en tu próxima visita. También es útil tomar la presión a la misma hora todos los días para detectar patrones.