El trasnocho: hoy tu salud no te lo cobra, mañana sí
Puede aumentar peligrosamente el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes

El trasnocho puede aumentar peligrosamente el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes Crédito: Roman Samborskyi | Shutterstock
Aunque se habla de personas que desempeñan mejor sus actividades, sean físicas o intelectuales, durante la noche, porque el ambiente silencioso los ayuda a concentrarse más, cuidado con esta medida. El trasnocho o la falta de sueño, a la larga, puede afectar irreversiblemente sobre tu organismo: afecta considerablemente los niveles de glucosa, entre otros factores.
Por muy joven que seas, piensa que una vida con un horario y alimentación descontrolados pueden cobrártelo luego. Según un estudio de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), trasnochar frecuentemente podría incrementar hasta un 50% la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Estos hábitos nocturnos vienen generalmente de la mano a un estilo de vida poco saludable, una alimentación desbalanceada, falta de ejercicio, consumo alcohólico y tabaquismo, lo cual acarrea daños a la salud.
Actuación de la hormona de crecimiento durante la noche
La hormona de crecimiento (GH), también conocida como somatotropina y producida por la glándula hipófisis, se secreta principalmente durante la noche, y además de lo que pueda pensarse, que solo sirve para la fase de desarrollo de niños y adolescentes, es vital durante toda nuestra vida. Esta hormona especialmente se libera en la fase de sueño profundo (no-REM), en el primer tercio de la noche, lo cual hace importante dormir antes de la medianoche. La misma opera de una forma que ayuda a la regeneración de tejidos.
Afectación al ritmo circadiano
De acuerdo al estudio de la EASD, el trasnocho desalinea el ritmo circadiano o reloj biológico, que juega un papel crucial en la regulación de funciones corporales y, lo más importante, el metabolismo.
A menudo, las personas que trasnochan tienen un horario desalineado con los horarios laborales y sociales, lo que de una forma u otra crea ruido. Incluso, la falta de sueño afecta considerablemente los niveles de cortisol, denominada hormona del estrés, que está relacionada con el aumento del peso y la resistencia a la insulina, hormona producida por el páncreas y que es necesaria para regular los niveles de glucosa en la sangre.
Diabetes tipo 2
Las personas con diabetes tipo 2 están afectando a más del 10 por ciento de la población estadounidense, de allí su riesgo. En esta diabetes las células ya han desarrollado resistencia a la insulina, lo que hace que el páncreas la produzca más.
Esta condición afecta al ser humano de forma lenta, que puede ser letal a la larga, pero que se puede controlar, si se está a tiempo.
Según afirmación del Dr. Jamil Alkhaddo, jefe de endocrinología de Allegheny Health Network en Canonsburg, Pensilvania, en una entrevista para Highmark Health.
“Lo cierto es que la diabetes tipo 2 es más que una sola cosa. Es común describirla como una enfermedad social y conductual, y las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 son mucho menores si se lleva un estilo de vida saludable.
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