Las 9 tendencias fitness más importantes del 2019

A finales del mes octubre, de cada año, la American College of Sports Medicine (ACSM) publica las nuevas tendencias fitness del año siguiente. En este 2019, de las 20 tendencias elegidas, te dejamos las 9 más importantes:

1. Tecnología wearable: smartwatch, pulseras cuantificadoras; son dispositivos inteligentes utilizados para monitorear la quema de calorías, la presión arterial o el ritmo cardíaco durante una rutina de ejercicios o durante el resto del día.

2. Entrenamiento en grupo: Esto reduce el abandono de la actividad, y aumenta los niveles de competitividad, en buen sentido.

3. Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT): es beneficioso porque ayuda a quemar más grasa en menor tiempo, aumenta la masa muscular y la resistencia al entrenamiento.

4. Programas de fitness para adultos mayores:

Los abuelos también necesitan ejercicios. El envejecimiento se lleva mejor con una vida fitness.

5. Entrenamiento con el peso corporal: flexiones, abdominales, sentadillas, burpees o dominadas; usar tu peso corporal te ayuda a mejorar la flexibilidad, y la efectividad es segura.

6. Personal de entrenamiento certificado: es importante acudir a personal calificado para entrenar. Así evitas sufrir lesiones a causa de ejercicios mal hechos.

7. Yoga:

El yoga es una práctica que alivia el estrés, aumenta la concentración, el equilibrio y la flexibilidad, mejora la respiración, refuerza el sistema inmunológico, y más.

8. Entrenamiento personal: tener tu propio entrenador aumenta el compromiso y te permite aplicar ejercicios personalizados. Además, tendrás a quien rendir cuentas de tu progreso.

9. Entrenamiento funcional: mejora la postura corporal, reduce las posibilidades de lesiones, y ayuda a trabajar las cadenas musculares.

Cada año éstas y las demás tendencias pueden cambiar de posición, o incluso ser sustituidas por otra que sea tendencia. Lo recomendable es adoptar las que más se ajusten a tus gustos y estilo de vida.