¿Los higos engordan? Descubre sus beneficios
Comer varios higos es equivalente a consumir una fruta
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Los higos son unos frutos que contienen muchas propiedades nutricionales, entre ellos se encuentra el valor energético, que contiene 65 calorías por cada 100 gramos.
De acuerdo a un artículo de Clarín, debido a su tamaño, consumir tres piezas de este fruto sería el equivalente aproximado al aporte calórico promedio que tiene una fruta.
Ante esto, te mencionaremos algunos de los beneficios que contienen los higos:
- Contiene entre un 70 a 80% de agua, lo que significa que te mantendrá hidratada.
- También tiene en hidratos de carbono, que se encargan de dar energía al cuerpo, aproximadamente unos 16 gramos.
- De dos a tres gramos de fibra, lo que te beneficiará a tener un mejor tránsito intestinal, saciedad y un mayor control en el colesterol sanguíneo.
- Contiene una gran cantidad de minerales como potasio, sodio, calcio y magnesio, lo que otorgará una mejoría a las personas que padecen hipertensión arterial, regula el sistema nervioso, forma y fortalece los huesos y los dientes, entre otros cosas.
- Entre las vitaminas que tiene se encuentran la A, C y E, las cuales neutralizan a los radicales libres, haciendo que prevenga el envejecimiento prematuro y algunos tipos de cáncer.
- A estas vitaminas se le suman las B1, B2, B3, B5, B6 y B12.
- Ideal para los diabéticos por el bajo índice glucémico que contiene.
- Esta fruto puede reemplazar los dulces, por lo que es ideal para las personas que se encuentran haciendo dieta.
- Y es un gran beneficio para las personas que tengan algún dolor corporal, ya que tiene propiedades antiinflamatorias.
En definitiva, el higo puede ser incluido en nuestra dieta de comida sana, pues no hará que engordes, sino todo lo contrario, traerá múltiples beneficios a tu organismo.
De igual manera, puedes consultar con tu nutricionista, para que aclare tus dudas y te de un programa de alimentación en el que puedas agregar este fruto.
