Medicina al día: Masajes: terapia saludable
Quienes hemos probado los masajes, sabemos que son algo muy agradable y relajante. Si nunca se ha hecho un masaje, se lo recomiendo: después de un día de trabajo largo y estresante, o de haber hecho mucho ejercicio, no hay nada más placentero que recibir un buen masaje.
Pero no sólo se trata de sentirse bien en el momento: dicen los expertos en medicina alternativa, que los masajes son un excelente tratamiento complementario. Está comprobado que ayuda a disminuir el dolor y que reduce la ansiedad. Incluso ayuda a las personas deprimidas a mejorar su estado de ánimo.
En el caso de los atletas, un masaje resulta reconfortante sobretodo en los músculos que más usan para su actividad física, puesto que aumenta el flujo de sangre y así alivia los dolores.
Hay diferentes tipos de masajes. Probablemente usted encuentre uno que se ajuste a sus gustos y necesidades. Así que regálese uno de vez en cuando, cierre los ojos y siéntase como nuevo(a).
Ya sabe lo que le ha recomendado su dentista: cepillar los dientes con frecuencia, usar diariamente el hilo dental y no olvidarse de las limpiezas por lo menos dos veces al año. Pero, ¿comer más pescado?
No es broma: un estudio publicado recientemente en el Journal of the American Dietetic Association encontró que las personas que consumen más omega-3, presente primordialmente en el pescado, disminuyen en un 20% su riesgo de sufrir de gingivitis (inflamación en las encías) comparado con las personas que consumen poco o ningún omega-3.
Para obtener el beneficio, los expertos recomiendan consumir alrededor de 400 miligramos diarios de DHA omega-3 o, en su lugar, dos porciones de 3 onzas de salmón, tuna u otro tipo de pescado rico en grasa cada semana. Las ventajas de consumir más pescado van más allá de un buen resultado en su próxima visita al dentista.
También se lo agradecerá su corazón.
Quiero aprovechar para desearle una muy Feliz Navidad en compañía de su familia y recordarle que el mejor regalo es la salud y el cariño de los seres queridos.
