Conviértase en optimista y viva más

Durante el siglo pasado, el promedio de esperanza de vida estadounidense aumentó en 27 años. ¿Cuál es el secreto para una vida larga y saludable? Genes saludables ayudan, pero no son del todo determinantes.

Una investigación de la Universidad de Yale encontró que los genes determinan sólo el 25% de la duración de la vida. Esto sugiere que otros factores, como las conductas saludables y la salud mental, también juegan un papel importante en la longevidad.

El estudio de Yale afirma que una buena actitud ayuda a mejorar el bombeo del corazón, por lo que permite prolongar la vida en al menos 7 años. Lo que significa que ser optimista agrega más años a la vida, igual que mantener la presión arterial baja y el colesterol controlado (4 años en promedio), un peso saludable (de 1 a 3 años) y ejercicio regular (de 1 a 3 años).

– Dese cuenta que los fracasos son parte de la vida. Nadie puede escapar a los tiempos difíciles. Si se encuentra en una situación estresante, dígase a sí mismo que el tiempo pasará. No puede haber valles sin picos, así que busque el siguiente pico.

– Visualice un resultado positivo. Si su objetivo es lograr un mejor resultado, sus acciones deben ser consecuentes con lo que quiere alcanzar.

– Rechace mensajes negativos sobre el envejecimiento. Los medios de comunicación y la publicidad nos han hecho creer que el mundo está lleno de jóvenes. El hecho de que la TV a menudo represente el envejecimiento como una dolencia no significa que usted tiene que creer en ese mensaje. Una vez que entienda que no todo lo que dicen es verdad será mucho menos susceptible a dejarse llevar por ideas mal fundamentadas.

– Busque ejemplos de personas que han envejecido con gracia. El difunto Paul Newman no dejó que la edad lo detuviera. A sus 80 años manejaba automóviles de carreras y dirigía una empresa de alimentos. Martha Stewart, quien tiene más de 70, está más ocupada y es más exitosa que nunca.

Además, cuenta con un imperio que incluye medios de comunicación y productos de consumo. Piense en este tipo de personas la próxima vez que considere su edad como un obstáculo para alcanzar un logro.

Desarrolle una red social fuerte. Los amigos juegan un papel clave para ayudarle en cualquier crisis, ya sean debido a su estado de salud o a otras causas.

Su red social también puede incluir consejeros, guías espirituales y grupos de apoyo.

Finalmente, si tiene temor a la idea de envejecer, trabaje ahora para cambiar sus percepciones y desarrollar un punto de vista más optimista. Todo ello puede conducir a una vida más larga y saludable.