10 alimentos para aliviar el estreñimiento

Hoy traemos para ti una guía excepcional para combatir el estreñimiento y el malestar estomacal.

Esta lista consiste en los 10 alimentos, proteínas o cereales que son benefactores para tu salud y que te ayudarán a intentar erradicar el estreñimiento de tu organismo.

1. Alimentos ricos en fibra

Las frutas y las verduras son tu mejor aliado para tu lucha contra el estreñimiento, aunque también puedes añadir a tu dieta los cereales integrales como el pan o la pasta.

2. Ingerir más bebidas

Como fundamento universal, para tener buena salud debes tomar mucha agua, es un proceso que permite limpiar tu organismo constantemente.

Además de ello también debes procurar ingerir más jugos naturales, tés y caldos, para que la función de lubricación del intestino, se cumpla con éxito.

3. Aumentar los movimientos naturales del intestino

Como está reflejado en el punto 2 de esta lista, el agua es vital. Tomar un vaso de agua tibia sola o con un limón ayudará a que el intestino aumente su movimiento natural.

Otra opción es masajear la zona abdominal para colaborar a que el colon y el intestino grueso fortalezcan sus movimientos.

4. Aceite de oliva

Ingerir una cucharada de aceite de oliva, en ayuno,  hará que el intestino se lubrique exponencialmente favoreciendo el tránsito intestinal.

5. La berenjena

En nuestro puesto número 5, y no porque sea menos importante, está este rico alimento que potencia la secreción de bilis desde el hígado hasta el intestino.

6. El jugo de naranja natural

Esta es otra medida que puedes adquirir si quieres erradicar el estreñimiento por completo, pues consumir un vaso de jugo de naranja diariamente también ayuda a la secreción de bilis.

7. Las alcachofas

Como principal beneficio está su aporte a la secreción de bilis, pero además ayuda como diurético y como adelgazante.

8. El yogurt en todas su presentaciones

El yogurt no solo es sabroso y nutritivo, sino que también es un alimento probiótico.

Los alimentos probióticos favorecen la armonía intestinal debido a que aportan bacterias benéficas para el intestino. 

9. Quesos frescos

Al igual que el yogurt, el queso es excesivamente rico en bacterias lácteas (probióticos) que ayudan al organismo a estar en mejores condiciones.

10. Kéfir

En nuestro último puesto, con las mayores fortalezas para el intestino, está el kéfir.

Hay que diferencia al kéfir del yogurt, y es que NO son lo mismo. El yogurt se fermenta con tan solo dos bacterias, mientras que al kéfir se le añaden más bacterias e ingredientes en el proceso.

Puede oler, parecer y tener un sabor similar al de yogurt, pero no lo es.  Es más líquido y con mayor impacto benéfico para el intestino.

Cuida de tu salud, establece tu régimen alimenticio y no olvides a tu intestino si quieres erradicar el estreñimiento. Tu única forma de cuidarlo es prestándole atención.