Descubre todos los beneficios para la salud que nos aportan las avellanas

Los frutos secos son alimentos enérgicos que mejorarán tu día

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Crédito: unsplash

Las avellanas, al igual que el resto de los frutos secos, se comen crudas, para extraer la mayor parte de sus beneficios, que detallaremos a continuación:

1. Vitaminas y minerales

La avellana aporta micronutrientes: vitamina A, C, E, K, B1, B2, B9, y minerales como: magnesio, fósforo, calcio, potasio, manganeso.

2. Mejora la energía física y la agilidad mental

Gracias a que contiene proteína vegetal, la avellana mejora tu salud física y mental. Además de reparar tus músculos y las células de tus huesos.

3. Ayuda a proteger el corazón

Por ser portadora de grasas buenas, la avellana protege el corazón, evitando que sufras de colesterol alto (o colesterol malo), y elevando también los niveles del colesterol bueno.

4. Mejora la circulación

La avellana contiene flavonoides (pigmento presente en los alimentos), que mejora la circulación y también protege el organismo del daño causado por agentes oxidantes.

5. Ayuda con la desnutrición

Si sufres de desnutrición, 1 puñado de avellanas 3 veces a la semana te beneficiará por su alto aporte calórico.

6. Leche de avellana

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Foto: Pixabay

Esta opción también es buena. La leche de avellana sustituye muy bien la leche animal, y es recomendada para cualquier persona.

Recuerda que existen múltiples formas de consumir la avellana: agregarlas al yogur o a un postre, comer 1 puñado crudo durante el trabajo, o como merienda.

Lo importante es que tomes en cuenta sus beneficios y la sumes a tus compras  para mejorar aún más tu salud.

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