Exquisito batido de avena y plátano, para bajar rápidamente de peso

Este delicioso y nutritivo batido es una grandiosa opción de cena saludable, baja en calorías y rica en fibra

El consumo de este batido es ideal para saciarte y evitar los atracones.
El consumo de este batido es ideal para saciarte y evitar los atracones.
Foto: Shutterstock

La avena es el mejor cereal que podemos integrar en nuestra dieta cuando se trata de bajar de peso, esto se debe a su alto contenido en nutrientes y proteínas. Tiene grandes poderes digestivos que harán que nuestro organismo funcione de mejor manera, aporta un alto nivel de fibra que nos ayuda a combatir el estreñimiento, padecimientos como la gastritis y colitis.

Entre sus más destacados beneficios para la salud están:

  • Es rica en antioxidantes, que combaten la oxidación celular y tienen un efecto regulador de la presión arterial.
  • Alimenta las bacterias buenas del intestino, por su fibra soluble llamada betaglucano.
  • Regula los niveles de azúcar.
  • Reduce el colesterol.
  • Mantiene en óptimos niveles tu peso.
  • Previene el asma.

El plátano tiene un sabor dulce y realmente atractivo, aporta azúcares simples como son la glucosa, dextrosa y sacarosa, que se transforman en energía inmediata. Tiene una escasa presencia de grasas, cero colesterol y es muy rico en potasio y magnesio. No se queda atrás en el aporte de vitaminas, predomina el betacaroteno, vitamina C y ácido fólico. 

Entre sus más destacados beneficios para la salud están:

  • Combate eficazmente la anemia y regula la presión arterial gracias a su alto contenido en potasio.
  • Reduce la acidez y calma el ardor de estómago, aumentando las reservas alcalinas del organismo.
  • Elimina el exceso de ácidos retenidos en el cuerpo, es ideal para regular ácido úrico.
  • Su poco contenido en sodio evita la retención de líquidos.

Esta receta de batido eses perfecta como desayuno y altamente recomendable como sustituto de cena, su bajo aporte en calorías y la combinación de sus ingredientes te permitirá quemar grasa en las zonas complicadas como suelen ser el abdomen, cintura y piernas. 

Batido de avena y plátano

Ingredientes 

  • 1/2 taza de avena en hojuela
  • 1 plátano
  • 3 tazas de agua
  • 1 puñado de almendras o nueces
  • 1 cucharada pequeña de canela en polvo
  • Opcional: una rebanada de piña (te ayudará a aportar dulzor)
  • Preparación

    1. En una olla mediana agrega el agua y llévala a ebullición, retira del fuego y agrega la avena. Déjala en remojo por aproximadamente dos minutos.
    2. Pela el plátano y pártelo en finas rodajas.
    3. En el vaso de la licuadora agrega la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo.
    4. Tritura durante un minuto hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
    5. Consume inmediatamente y disfruta.