5 deliciosos desayunos fit ¡saludables, llenadores y proteicos!

Prepara los más ricos desayunos que recomiendan dos de las personalidades más fit de América y Europa  

5 deliciosos desayunos fit ¡saludables, llenadores y proteicos!
Foto: Pxhere

Querer mantener un cuerpo bien nutrido y en forma, no quiere decir que tu desayuno tenga que limitarse a claras de huevo y atún. Hay otras opciones proteicas que son fáciles, rápidas y deliciosas.

La venezolana Sasha Fitness, nutricionista y entrenadora certificada, al igual que la española Vikika Costa se han convertido en todas unas “influencers” del fitness, cuentan con una trayectoria y respaldo profesional con el que inspiran día a día a sus seguidores brindando consejos de nutrición y rutinas de ejercicios. Por ello, hemos elegido cinco opciones de los desayunos que recomiendan.

Recuerda no esperar más de 45 minutos después de levantarte para desayunar

Muesli bowl rosa

Contiene proteína, fruta y fibra

INGREDIENTES

  • 3/4 taza de agua
  • 1 scoop de proteína
  • Granola sin azúcar
  • 1 Pitahaya congelada (puedes sustituir por fresas)
  • Plátano (opcional)

PROCEDIMIENTO

Batir los ingredientes en la licuadora, servir en un tazón y decorar con granola.

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Después Del éxito del Stories de ayer desayunando con el helado rosa de Pitaya, vuelvo a publicar la receta que grabé hace unos meses aquí en Bali en la pasada @experienciafitnessnet la única diferencia es que en la receta del desayuno, le añadimos un cazo de proteína ISO HD de chocolate blanco de@amixesp , esto le da un toque mucho más cremoso que el que veis en esta receta. 🇬🇧One of my favorite recipes here in Bali, I recorded this video 4 mi the ago! But as long as some of you asked me yesterday about the recipe, here it is again 😃. You will need: •Regular or veggie milk •1 draGon fruit (frozen) •1 banana(frozen) •1 scoop iso hd @amixesp protein (white choco flavor) Pd: in this video I forgot my protein so did it without (the texture is much better with the protein but still ok) 💕

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Tortitas de la dieta

INGREDIENTES

  • 5 claras de huevo
  • 40 gramos de avena
  • Canela
  • Stevia o edulcorante (opcional)

PROCEDIMIENTO

  1. Batir todos los ingredientes
  2. Preparar las tortitas en un sartén engrasado con aceite de coco
  3. Sirve y acompaña con fruta o mermelada sin azúcar

Panquecas de almendras

No tiene gluten ni azúcar, te dan los carbohidratos necesarios para tu rutina del día.

INGREDIENTES

  • ½ taza de harina de almendras
  • 1 cda. de mantequilla de almendras
  • 1 huevo
  • 2 claras de huevo
  • 1 cdta. de canela
  • 2 sobres de edulcorante cero calorías

PROCEDIMIENTO

Licúa todos los ingredientes, una vez bien mezclados, vacía poco a poco en una sartén antiadherente por dos minutos, hasta que queden doraditas.

Es fácil, rápido y delicioso, y lo mejor de todo, de almendras son perfectas para mantener tu cuerpo saludable y en forma.

Panquecas de manzana

INGREDIENTES