9 beneficios de los frutos secos para recuperarte luego de hacer gimnasia

Cuando se sale del gimnasio o de realizar alguna actividad física, puedes que tengas un estado de relajación, pero a su vez necesidad de azúcar, y aumento del apetito, razón por la que mencionaremos nueve beneficios de consumir frutos secos, para que te recuperes y calmes tus ansias.

1. Los frutos secos cuentan con un gran contenido energético, ya que contienen un elevado nivel de proteínas, grasas y vitamina B.
2. También contienen ácido fólico, lo que previene los problemas vasculares.
3. Debido a su contenido de calcio ayuda a reforzar y al crecimiento de los huesos.
4. Mejora la circulación de la sangre, la salud del corazón y nivela los niveles de colesterol, debido al ácido oleico y linoleicos.
5. Ayuda al metabolismo cerebral, gracias al fósforo que contiene.
6. Aporta omega 3, por lo que es una excelente opción para las personas que padecen de artritis.
7. Tiene efecto sedantes.
8. Contiene hierro, algo que puede ayudar a las personas anémicas.
9. Al contener fibras puede prevenir el estreñimiento.

Entre el grupo de frutos se encuentra las almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, nueces, pistachos, piñones, entre otros.

El uso de ellos en la comida es muy versátil, puedes consumirlos en el desayuno, las meriendas y platos principales, puedes unirlos con las ensaladas, legumbres, cereales y queso, explica Eres Deportista.

Pero debes consultarlo con tu nutricionista para que te recomiende cómo, cuándo y de qué manera incluirlos en tu dieta alimenticia, ya que tampoco es bueno ingerirlo en exceso.