5 alimentos y bebidas que te hacen orinar con más frecuencia

Hay alimentos y bebidas que te hacen orinar con más frecuencia y se denominan diuréticos. De manera natural ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de agua, algunas veces también la sal acumulada. La sal hace ocasiona retención de líquidos y te hace sentir hinchado. No todos los alimentos y bebidas que te hacen orinar más son saludables.

1. Perejil y diente de león

Ciertas hierbas, como el perejil y el diente de león, se consideran diuréticos naturales. La dietista Julia Zumpano aconseja a través de Cleveland Clinic que se eviten tomar hierbas de forma concentrada sin el asesoramiento médico.

En lugar de ello, indica que se pueden obtener efectos diuréticos espolvoreando perejil las comidas, batidos o jugos. “Incorpore hierbas a su dieta a través de una comida, no en forma de pastilla o líquido concentrado”, dice Zump.

2. Café y té

Las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve. Mayo Clinc señala que, aunque estas bebidas pueden provocar la necesidad de orinar, no parecen aumentar el riesgo de deshidratación.

Si se tiene vejiga hiperactiva con incontinencia, reducir la cantidad de cafeína que se ingiere a menos de 100 miligramos por día, la cantidad en una taza de café goteado, puede ayudar a disminuir los síntomas. El café tiene y el té negro contienen más cafeína que el té verde.

3. Limones y piña

Las frutas y verduras a base de agua además de aportar vitaminas y antioxidantes, pueden ser buenos diuréticos naturales. Los cítricos como los limones y frutas como la piña pueden tener un efecto diurético en el organismo.

La piña funciona como diurético, también puede favorecer la digestión y ayudar a reducir la inflamación, esto gracias a su contenido en un grupo de enzimas llamado bromelina.

4. Alcohol

Beber alcohol puede hacer que orines más que si tuviera la misma cantidad de agua. Healthline explica que el alcohol inhibe la liberación de una hormona que ayuda a los riñones a funcionar correctamente.

Al consumir alcohol, los riñones y tu cuerpo pueden sentir la necesidad de liberar más líquido del necesario. Beber alcohol puede deshidratarte.

5. Refrescos

Los refrescos con cafeína pueden tener un efecto diurético. La uróloga Elizabeth Kavaler explica a través de Well + Good que los refrescos también tienen un alto contenido de oxalatos, que son uno de los agentes en la formación de cálculos renales”.

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