Cómo el síndrome de intestino irritable puede afectarte durante las festividades
Con la temporada navideña en el horizonte, aquellos que enfrentan el Síndrome del Intestino Irritable (SII) en el Reino Unido reciben consejos clave para sobrellevar las festividades. Las sugerencias incluyen cambios en la dieta, reducción del consumo de alcohol y cafeína, elección de ropa holgada y la práctica de técnicas de manejo del estrés para una experiencia más cómoda durante las celebraciones
El control del consumo de alcohol y cafeína también es crucial, ya que ambos pueden desencadenar síntomas del SII. Crédito: Orawan Pattarawimonchai | Shutterstock
A medida que la temporada navideña se acerca con comidas indulgentes y festividades, la Dra. Claire Merrifield, médico de cabecera de Selph, comparte valiosos consejos para quienes sufren de Síndrome del Intestino Irritable (SII) en el Reino Unido, donde se estima que una de cada cinco personas vive con esta afección.
El SII, una condición que afecta el sistema digestivo y presenta síntomas como calambres estomacales, hinchazón, diarrea y estreñimiento, puede volverse especialmente desafiante durante las celebraciones navideñas.
La Dra. Merrifield destaca que los alimentos grasos, ricos en FODMAP y el estrés tienden a desencadenar los síntomas del SII, lo que hace que la temporada festiva sea un momento particularmente difícil para quienes padecen esta condición.
Para hacer frente a los desafíos alimenticios de la Navidad debemos tomar algunos consejos prácticos. En primer lugar, podemos cambiar las coles de Bruselas por guisantes, ya que las primeras son conocidas por provocar gases en algunas personas con SII debido a su alto contenido de fibra fermentable.
Además, es aconsejable reducir el consumo de alimentos grasos, que suelen ser parte de las delicias navideñas. Para aquellos a cargo de cocinar, sugiere incluir opciones de postres y refrigerios más ligeros, permitiendo a quienes padecen SII disfrutar de las festividades sin aumentar los síntomas.
Qué evitar para mantener el intestino sano
El control del consumo de alcohol y cafeína también es crucial, ya que ambos pueden desencadenar síntomas del SII. La Dra. Merrifield sugiere considerar alternativas sin alcohol o descafeinadas, como el agua con infusión de frutas y el té de menta, para mantenerse hidratado sin agravar los síntomas.
En términos de vestimenta, la Dra. Merrifield aconseja usar ropa holgada para evitar molestias causadas por cinturillas elásticas ajustadas durante las comidas copiosas. Priorizar la comodidad sobre la moda permite que el intestino funcione eficazmente y reduce la posibilidad de gases atrapados.
Además de las consideraciones alimenticias y de vestimenta, la Dra. Merrifield destaca la importancia de minimizar el estrés durante las festividades. Dada la naturaleza estresante de la temporada navideña, sugiere tomar descansos breves y practicar la atención plena para reducir la ansiedad y la preocupación. La conexión mente-cuerpo es un aspecto clave en el manejo del SII, y estar presente en el momento actual puede ayudar a aliviar los síntomas.
En resumen, la Dra. Claire Merrifield ofrece un conjunto integral de consejos para aquellos que enfrentan el desafío adicional del SII durante las festividades. Al hacer ajustes en la dieta, elegir cuidadosamente los alimentos y bebidas, vestirse cómodamente y gestionar el estrés, las personas con SII pueden disfrutar de una temporada navideña más cómoda y placentera.
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