Médicos revelan quién duerme mejor entre hombres y mujeres
Un reciente estudio revela que las mujeres tienen más probabilidades de experimentar mala calidad del sueño e insomnio, mientras que los hombres son más propensos a la apnea obstructiva del sueño
Crédito: antoniodiaz | Shutterstock
Un reciente estudio publicado en la revista Sleep Medicine Reviews ha revelado que la calidad del sueño varía significativamente entre hombres y mujeres, arrojando luz sobre cómo los diferentes factores biológicos y sociales influyen en el descanso nocturno.
Según los expertos, dormir puede ser un desafío mayor para las mujeres, quienes enfrentan una mayor probabilidad de sufrir de mala calidad del sueño e insomnio en comparación con los hombres.
La investigación, realizada en abril, no solo subrayó estas disparidades en los trastornos del sueño, sino que también profundizó en las diferencias fundamentales en los ritmos circadianos entre los sexos.
Por ejemplo, se descubrió que los hombres tienden a producir melatonina más tarde en la noche y tienen cronotipos más tardíos, lo que significa que tienen una inclinación natural a quedarse despiertos más tiempo y dormir hasta tarde en comparación con las mujeres.
El Dr. Eric Sklar, director médico del Programa de Trastornos del Sueño de Inova en el norte de Virginia, expresó su sorpresa ante los hallazgos de la revisión. Señaló que existe una conexión notable entre los trastornos psiquiátricos subyacentes y el insomnio, y sugirió que las diferencias en los factores estresantes sociales entre hombres y mujeres podrían ser un factor contribuyente.
Sklar destacó que las mujeres, a menudo, se enfrentan al desafío de equilibrar roles de cuidadoras en el hogar mientras avanzan en sus carreras, lo que puede dificultarles encontrar tiempo para relajarse cada noche, un elemento crucial para mantener un ritmo circadiano saludable.
Acostarse a dormir más tarde puede afectar la salud del sueño
La “procrastinación de la hora de acostarse por venganza”, como él lo describe, podría empeorar aún más la calidad del sueño, especialmente si se pasa tiempo frente a pantallas u otras actividades antes de acostarse.
A pesar de que las mujeres pasan más tiempo en la cama durmiendo y tienen un inicio más temprano en el sueño REM, los datos indican que más mujeres reportan haber dormido mal, experimentando sensaciones de fatiga al despertar y una sensación de no haber descansado adecuadamente.
El estudio también reveló que los nuevos padres, en particular las mujeres posparto, enfrentan desafíos significativos para conciliar el sueño debido a las demandas de cuidado de los niños pequeños.
Alaina Tiani, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland, destacó que muchas mujeres en esta etapa se encuentran en un estado de alerta constante durante la noche, lo que afecta su calidad de sueño.
Aunque las mujeres enfrentan más dificultades en general en términos de calidad del sueño, los hombres tienen una mayor prevalencia de apnea obstructiva del sueño, un trastorno tres veces más común en comparación con las mujeres. Los investigadores sugieren que esto podría atribuirse, al menos en parte, al tamaño del cuello, lo que aumenta el riesgo de obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño.
Es clave comprender las diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a los trastornos del sueño. No solo destaca la necesidad de abordar los factores sociales y biológicos subyacentes que afectan el descanso nocturno, sino que también resalta la importancia de brindar apoyo y recursos adecuados para ayudar a todas las personas a obtener un sueño reparador y de calidad.
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