Top 10: Los mejores alimentos ricos en proteínas que puedes encontrar en Costco, según expertos
Dietistas recomiendan los mejores productos de Costco que puedes tener en cuenta para una alimentación balanceada.
Costco tiene 10 productos ricos en proteínas. Crédito: Jonathan Weiss | Shutterstock
En un mundo donde el consumo de proteínas es una prioridad para muchos, Costco se posiciona como un destino ideal para encontrar alimentos ricos en este macronutriente esencial y que puedes incluir en tu dieta con alimentos sanos.
La dietista Karen Ansel y otros expertos en nutrición han revisado una selección de los mejores productos proteicos disponibles en las tiendas de Costco, destacando su conveniencia, valor nutricional y precio accesible.
¿Por qué priorizar las proteínas?
Las proteínas desempeñan un papel crucial en una dieta equilibrada. “Un desayuno rico en proteínas puede reducir los niveles de glucosa en sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, afirma Eliza Whitaker, asesora de nutrición médica de Dietitian Insights.
Además, el consumo adecuado de proteínas ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y fomenta una composición corporal saludable. Para la mayoría de los adultos, se recomienda un consumo diario de 0,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal.
Sin embargo, quienes realizan ejercicio intenso o buscan perder peso podrían beneficiarse de un consumo mayor, de hasta 1,3 gramos por kilogramo, según los especialistas en nutrición.
Las mejores selecciones proteicas en Costco
1. Sándwiches de salchicha de pavo y huevo Red’s Egg’Wich
Con 17 gramos de proteína por porción, son ideales para un desayuno rápido y equilibrado. “Son deliciosos y están listos en menos de 2 minutos”, destaca Lindsay Cohen, dietista con sede en St. Louis y propietaria de Mama-Betes.
2. Filetes de salmón sockeye silvestre de Alaska de Kirkland Signature
Estos filetes congelados contienen 22 gramos de proteínas por porción, además de grasas, omega-3 y vitaminas esenciales. Kathryn Durston, dietista y propietaria de Naturally Good Nutrition, recomienda hornearlos o freírlos al aire para acompañarlos con arroz y vegetales.
3. Platos principales de Kevin’s Natural Foods
Opciones como el pollo salteado con miel y ajo aportan 15 gramos de proteínas por porción y están listos en 5 minutos. “Perfectos para cenas rápidas y nutritivas”, según Sheri Casper, directora ejecutiva de Fresh Communications, Inc.
4. Lentejas Madrás orgánicas Tasty Bite
Con 11 gramos de proteínas y 11 gramos de fibra, son una opción vegetariana fácil y nutritiva. Alexandria Hardy, propietaria de Pennsylvania Nutrition Services, las recomienda como un refrigerio conveniente.
5. Salmón rosado salvaje de Alaska enlatado Kirkland Signature
Con 34 gramos de proteínas por lata, es perfecto para ensaladas o preparaciones rápidas. Sarah Alsing, MS, dietista deportiva y creadora de recetas, sugiere mezclarlo con requesón para un almuerzo ligero.
6. Yogur griego natural sin grasa
Con 18 gramos de proteínas por porción, es una fuente de calcio y probióticos. Grace Scarborough, dietista de Seattle, lo recomienda como base para ensaladas o batidos.
7. Hamburguesas de pollo Amylu
Estas hamburguesas orgánicas contienen 19 gramos de proteínas por unidad y son ideales para comidas ligeras y sabrosas, según Patricia Kolesa, dietista y fundadora de Dietitian Dish, LLC.
8. Tofu
Con 7 gramos de proteínas por porción, el tofu es una opción versátil y rica en nutrientes para platos vegetarianos. Christine Milmine, una dietista registrada especializada en plantas, lo sugiere en salteados y sopas.
9. Pollo asado
Un clásico de Costco con 19 gramos de proteínas por porción. Laura Burak, una dietista de Long Island, Nueva York, lo recomienda como base para tacos, ensaladas o cenas rápidas.
10. Barras de proteína Kirkland Signature
Con 10 gramos de proteínas por barra, son un refrigerio portátil y asequible, ideal para quienes están en movimiento, según Alexia Zolis, dietista registrada, nutricionista y fundadora de The Healthy Living RD.
Costco se distingue por ofrecer una variedad de alimentos ricos en proteínas que combinan calidad, conveniencia y asequibilidad. Desde opciones de origen vegetal hasta carnes y lácteos, hay algo para satisfacer las necesidades de cada cliente.
Estas selecciones, respaldadas por expertos, hacen que sea más fácil que nunca disfrutar de una dieta rica en proteínas.
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