Adiós al azúcar: 5 alimentos que acaban con los antojos por un dulce
Te presentamos una lista de cinco alimentos saludables que ayudan a reducir los antojos de azúcar, sin renunciar al placer de lo dulce
Cuando se trata de esquivar el antojo por un dulce, las nueces nunca fallan. Además, puedes combinarlas con otros frutos secos. Crédito: Kwanchai C. | Shutterstock
Reducir o eliminar el consumo de azúcar, lo cual representa un desafío para muchos, no significa renunciar al placer de los sabores dulces. La recomendación de los expertos es que aprendas a incorporar a tu dieta alimentos naturales que ayudan a calmar esos antojos, sin necesidad de recurrir a productos repletos de azúcar refinada.
Te presentamos cinco opciones saludables que no solo sacian el deseo de azúcar, sino que también aportan múltiples beneficios a tu organismo.
5 alimentos que acaban con los antojos por un dulce
Dátiles
1Son una excelente alternativa al azúcar refinada y se utilizan frecuentemente en la repostería saludable. Este fruto, libre de grasas y colesterol, es rico en fibra, ayudando a la digestión y aliviando el estreñimiento.
Además, su contenido en minerales fortalece los huesos y protege el sistema cardiovascular. Puedes disfrutarlos solos, en batidos o como endulzante en recetas como brownies de plátano o granola casera.
Boniato
2También conocido como batata, el boniato es un tubérculo naturalmente dulce, pero sin provocar picos de azúcar en la sangre. Su alto contenido en fibra genera saciedad, lo que lo convierte en un aliado ideal para evitar los antojos de dulces.
Para aprovechar sus beneficios sin un exceso calórico, lo mejor es consumirlo asado o cocido, ya sea en purés, chips saludables o como guarnición.
Canela
3La canela es mucho más que un simple condimento. Además de aportar un delicioso sabor a las preparaciones dulces, ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y retrasa el apetito, disminuyendo la ansiedad por consumir postres.
Puedes incorporarla en infusiones, espolvorearla sobre frutas, yogures o avena, e incluso utilizarla en recetas de galletas y helados caseros.
Nueces
4Los frutos secos, en especial las nueces, son una opción nutritiva para calmar el deseo de azúcar. Bajos en hidratos de carbono y ricos en grasas saludables, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y afecciones como la osteoporosis.
Puedes comerlas solas o mezclarlas con almendras y arándanos secos para un snack balanceado y satisfactorio.
Crema de cacahuete con especias
5Si buscas una alternativa a la crema de cacao o a la mermelada, la crema de cacahuete es una opción saludable y muy deliciosa. Es especialmente recomendada para deportistas, ya que aporta proteínas y grasas saludables.
Y si quieres disfrutarla sin ingredientes innecesarios, elige una versión sin aceites, sal ni azúcares añadidos. Puedes combinarla con canela o vainilla para darle un toque especial y untarla sobre tostadas integrales o frutas.
