7 prompts de ChatGPT que te ayudarán a comer más sano
Te mostramos algunos de los mejores prompts que puedes introducir en ChatGPT para obtener estrategias sobre cómo alimentarte más sanamente
Cuando redactas tu solicitud correctamente, para que ChatGPT te entienda a la perfección, podrías recibir consejos muy valiosos para comer sano. Crédito: Tatiana Diuvbanova | Shutterstock
Comer saludable todos los días no tiene por qué ser complicado ni aburrido. Con una buena planificación y las elecciones correctas, es posible mantener una alimentación equilibrada sin demasiado esfuerzo. Incluso, puedes aprovechar herramientas como ChatGPT para comenzar y obtener ideas.
Aquí te mostramos una lista de prompts que puedes introducir en tu ChatGPT, lo que te brindará estrategias sencillas y efectivas sobre comer sano sin perderte en el camino.
7 prompts de ChatGPT para comer sano
- “Diseña un menú semanal saludable y equilibrado basado en alimentos frescos y mínimamente procesados“
Un buen punto de partida es incluir una variedad de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en cada comida. Esto puede traducirse en desayunos con avena y frutas, almuerzos con quinoa y verduras, y cenas con pescado y ensaladas coloridas.
- “Haz una lista de compras con alimentos nutritivos y fáciles de preparar”
Para facilitar la preparación de comidas saludables, lo mejor es hacer una lista de compras enfocada en ingredientes nutritivos y versátiles. Priorizar frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas de calidad permite tener opciones variadas y equilibradas.
- “Crea tres opciones de desayunos saludables y rápidos que incluyan fibra, proteínas y grasas saludables”
Algunas opciones prácticas incluyen tostadas integrales con aguacate y huevo, yogur natural con granola y frutos rojos, o batidos con avena, plátano y mantequilla de almendras.
- “Elabora dos recetas de almuerzos nutritivos y fáciles de preparar con proteína, carbohidratos complejos y verduras”
Una ensalada de pollo con quinoa, espinacas y aderezo de yogur es una alternativa rápida y saludable. Otra opción es un bowl de arroz integral con salmón a la plancha y verduras al vapor.
- “Sugiere cinco snacks saludables que sean deliciosos y prácticos”
Algunas alternativas prácticas y deliciosas incluyen frutos secos y semillas, hummus con bastones de zanahoria, yogur con chía, palomitas de maíz sin mantequilla y rodajas de manzana con crema de cacahuate.
- “Diseña tres opciones de cenas saludables que sean ligeras y saciantes”
Podrías incluir una sopa de verduras con pollo desmenuzado, una tortilla de espinacas con queso fresco o una ensalada de garbanzos con tomate y pepino.
- “Enumera y explica al menos siete consejos prácticos para preparar desayunos saludables, deliciosos y económicos, utilizando ingredientes accesibles y versátiles”
Desde el desayuno hasta la cena, ChatGPT aconseja eliminar los azúcares añadidos, consumir más cereales, proteínas como huevos y batidos vegetales, entre otras recomendaciones nutritivas.
Recuerda que si bien la Inteligencia Artificial (IA) es una herramienta útil a la hora de buscar soluciones y resolver tareas, en temas tan delicados como la alimentación es recomendable contar con la orientación de un especialista en nutrición, para obtener un plan personalizado y adaptado a tus objetivos.
