Luces rojas antes de dormir, clave para descansar mejor: qué dice la ciencia
Una de sus cualidades es que protege la vista y evita la fatiga visual, a diferencia de las luces tradicionales
Estimula la melatonina y favorece al descanso. Crédito: Pixabay
El insomnio afecta a millones de personas en el mundo y un descanso adecuado es clave para la salud física y mental. Según la Sociedad Mundial del Sueño (WSS), hasta un 45% de la población presenta dificultades de sueño que impactan su calidad de vida diaria.
La luz juega un papel esencial en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia. Investigaciones del laboratorio de Steven Lockley en el Brigham and Women’s Hospital de Boston muestran que diferentes tipos de luz influyen en el cerebro y el ritmo biológico, destacando la luz roja como la más efectiva para la noche.
El cuerpo produce melatonina cuando oscurece, y esta hormona facilita el sueño. Sin embargo, la luz blanca o azul puede inhibir su producción. La luz roja estimula la melatonina, reduciendo la actividad cerebral, creando un ambiente más relajante y propicio para conciliar el sueño de manera natural y constante.
Beneficios de la luz roja para dormir
- Estimula la melatonina: La luz roja ayuda a que el organismo genere esta hormona esencial para un sueño profundo. A diferencia de otras luces que la suprimen, permite dormir sin interrupciones. Usuarios confirman mejoras en la conciliación del sueño y la relajación nocturna tras su uso regular.
- Protege la vista y evita la fatiga visual: A diferencia de las luces tradicionales, estas bombillas no parpadean, proporcionando una iluminación estable y cómoda. Así, el descanso nocturno se acompaña de menor fatiga ocular, sin molestias ni dolores de cabeza por la exposición a luz artificial.
- Libre de luz azul: Las bombillas rojas eliminan la exposición a la luz azul emitida por pantallas y dispositivos, la cual puede alterar la rutina de sueño y afectar la sensación de descanso. Esto genera un ambiente más relajante y favorece la salud visual a largo plazo.
- Fácil instalación y ahorro energético: Estas bombillas son compatibles con rosca E27 y E14, y su consumo es hasta un 80% menor que el de las bombillas incandescentes tradicionales. Su colocación es sencilla y rápida, lo que permite incorporar este beneficio en cualquier espacio del hogar.
Más allá del dormitorio
Aunque su principal uso es mejorar la calidad del sueño, muchas personas la emplean en otras áreas del hogar. Salones, cocinas o comedores se benefician de su iluminación cálida, creando un ambiente acogedor y relajante que invita a la calma y al confort en cualquier momento del día.
En definitiva, la luz roja no solo contribuye a un descanso reparador, sino que también puede transformar los espacios del hogar en entornos más confortables, favoreciendo la salud, el bienestar y la armonía de quienes los habitan.
