Descubre los tipos de pescado blanco y seis razones para comerlos
El pescado blanco tiene muchas proteínas y muy poco contenido de grasa
Foto: Shutterstock Crédito: Shutterstock
Uno de los alimentos que más recomiendan los médicos y nutricionistas para que sea agregado a la dieta alimenticia es el pescado blanco, esto debido a las vitaminas, minerales y Omega 3 que contiene. Lo que genera un mayor beneficio a la salud, al tiempo que te ayuda a bajar esos kilitos de más, de manera segura.
De acuerdo a Ok Diario, los pescados denominados como blancos son: acedia, bacalao fresco, besugo, cabracho, cazón, dorada, lenguado, merluza, mero, pescadilla, gallo, rodaballo, rosada, rape y raya.
En este artículo te indicaremos seis razones por la que debes comer pescado blanco:
1. Gran fuente de nutrientes
Entre sus proteínas se encuentra la vitamina del grupo B y minerales como calcio, cobre, hierro y fósforo.
2. Aminoácidos esenciales
Tiene entre 15 a 20% de proteínas, lo que significa que su aporte de aminoácidos esenciales permitirán que tu organismo funcione de la manera correcta.
3. Beneficia el crecimiento
En el caso de los niños es ideal, ya que el fósforo los ayuda a crecer más.
4. Excelente para combatir la osteoporosis
Al tener calcio, da un gran aporte a los huesos. Razón por la que funciona para combatir la osteoporosis.
5. Sistema inmunológico reforzado
Este alimento contienen entre sus vitaminas la B12, lo que permite que disminuya la anemia y refuerza el sistema inmunológico de la persona.
6. Te ayuda a adelgazar
Comerlo te aportará solo 120 kilocaloría (kcal). A esto se le suma, que tiene el menos del 2% de bajo contenido de grasa.
Los especialistas recomiendan que los adultos deben consumir por lo menos de dos a tres veces a la semana pescado blanco. Mientras que los niños deben ingerir cuatro raciones a la semana.
Este tipo de alimentos puedes comerlo con lo que desees: vegetales, legumbres, cereales, frutas o aceite de oliva. Por su puesto, cocinado de manera saludable, será tu aliado perfecto esos kilos que te quieras quitar de encima.
