La mujer embarazada duerme mejor con la ayuda de almohadas

Jorge Alberto GarcíaAgencia Reforma

MONTERREY, México.— Debido a la transformación que experimenta su cuerpo, la mujer embarazada necesita adaptar su postura al dormir, para evitar incomodidades y riesgos hacia el bebé.

La ginecobstetra Celina González Villarreal comenta que hasta los cinco meses de embarazo, la mujer puede dormir como lo desee, incluso boca abajo, sin perjuicio para el producto.

“El útero todavía se encuentra protegido por los huesos de la pelvis, pero luego, lo más recomendable es dormir del lado izquierdo, ya que en el derecho se localiza la vena cava inferior”, advierte.

Esta vena se encarga del retorno sanguíneo de las piernas hacia el corazón, y cuando se duerme de ese lado se comprime un poco la circulación, lo que provoca que la mamá amanezca hinchada y pueda alterarse la oxigenación del bebito.

“Si esto le resulta muy incómodo, puede ponerse boca arriba, con una almohada o cojín en la cadera del lado derecho, para que la pancita se incline hacia el izquierdo y no se comprima la circulación”, sugiere la experta.

Aunque a partir de los cinco meses puede acostarse boca arriba, esto solo será posible algunas semanas, ya que luego de un tiempo puede comprimirse la aorta, la arteria más importante del organismo.

“Después del sexto o séptimo mes ya no se recomienda, además, muchas ya no pueden hacerlo porque sienten que les falta el aire; sus pulmones ya no pueden expandirse y disminuye su capacidad pulmonar”, agrega.

“El útero empieza a crecer, tanto que desplaza a los intestinos, el estómago se comprime y comen menos, pero con más frecuencia. También les da reflujo, indigestión y ganas de vomitar”, dice la ginecobstetra.

Debido a las molestias en su espalda, durante las últimas cuatro o cinco semanas de gestación lo mejor es acomodarse boca arriba con tres almohadas, para quedar en una posición semisentada y así respirar mejor.

“Padecen el dolor en la región lumbar y ésta es una zona muy incómoda para ellas, porque durante todo el embarazo la cadera empieza a acomodarse y abrirse, preparándose para el trabajo de parto”, explica la experta.

En esta etapa, la columna se mueve ligeramente hacia atrás, porque debe inclinarse para cargar el peso, y si aparte la mujer tiene sobrepeso, se va a pronunciar más y se va a agravar el dolor en espalda y rodillas.

González Villarreal indica que aunque los ginecobstetras sugieren usar almohadas, esto es variable, ya que depende de cómo se sienta cada paciente, solo se le pide que duerma sobre el costado izquierdo, por cuestión de seguridad del bebé.

Si la mamá no desea tener demasiadas almohadas alrededor de ella, una alternativa son las de embarazo o maternidad, similares a los cojines de lactancia, que se venden en tiendas especializadas.

“[Las almohadas] son largas y cómodas y se pueden usar durante todo el embarazo para diferentes funciones: para incorporarse un poco y no estar acostadas, en la espalda, debajo del vientre o entre las rodillas”, explica González Villarreal. “Generalmente, la mamá la termina abrazando para poder colocar su pancita sobre ella”.

El relleno puede ser ligero o más firme, según se prefiera, y puede ser de diferentes formas, entre las más comunes en forma de una letra “S”, “J” o “U”.

“Les puede servir más entre los seis y ocho meses, ya en el último mes se les hace muy difícil dormir, porque no se acomodan de ninguna manera y duermen en ratitos, casi casi semisentadas”, concluye González Villarreal.