Pierde peso en vacaciones sin hacer dieta estricta
Con estos sencillos consejos evitarás subir de peso en los días de descanso
Durante estas vacaciones no comas por comer, identifica cuándo es hambre y cuándo ansiedad o antojo. Crédito: Agencia Reforma
¿Quieres mantener tu peso en estas vacaciones o incluso perder un poquito? No tienes que seguir un plan de dieta y ejercicios estricto, sólo debes cumplir unos sencillos consejos y disfrutar, que al final los días libres son para eso.
En primer lugar, come a tus horas. Si dejas una comida o una colación para después, vas a llegar al restaurante o a la casa con el doble hambre y vas a ingerir todo lo que te encuentres.
Además, disfruta de un buen desayuno, con proteína, fruta y los carbohidratos correspondientes. Eso te permitirá iniciar el día de manera saludable y mantenerlo así el resto de la jornada.
Otro aspecto que deberás cuidar y que seguro tu cuerpo te lo va a pedir es la hidratación. Así te la pases en la alberca o en la playa, en el bosque o yendo de campamento, tu organismo necesita agua y aún más cuando caminas todo el día, por ello lleva contigo un termo en tu mochila y dale unos tragos de vez en cuando.
Y para mantener la forma, ¡actívate! Eso no quiere decir que vayas al gimnasio todas las mañanas, sino que camines en lugar de tomar un Uber, o que nades, corras o que subas y bajes las escaleras en lugar de usar el elevador.
Finalmente, consume frutas y verduras cada que te sea posible. Y lo más importante: disfruta y olvídate del trabajo, la escuela y el día a día que liberar la mente es parte del bienestar del cuerpo.
Consejos fáciles
1. Menos cervezas: No dejes el alcohol, pero sí elije los momentos adecuados para hacerlo. Por cada bebida, toma un vaso de agua.
2. Incluye proteína: Todas tus comidas deberán tener proteína y no sólo carbohidratos. Evita las pizzas y opta por un panini, una hamburguesa o un sándwich.
3. No comas por comer: Identifica cuándo es hambre y cuándo ansiedad o antojo por las papas que están en la mesa y si sí es hambre, elige lo saludable.
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